Ayudantes de salud incorporan ejercicios de terapia física en la rutina diaria cuando se trata con clientes y pacientes . Para evitar lesiones, los músculos deben mover , estirar y fortalecer , todo lo cual ayuda a reducir la degeneración de los músculos y las articulaciones. Asegúrese de que su asistente de salud en el hogar o el cuidado ayudante para su familiar , proporciona servicios de terapia física. Brazos y hombros Chat con la ayuda de un asistente de salud en el hogar , las personas pueden estirar las articulaciones que no son flexibles.

De acuerdo con el Manual de estiramiento , el hombro es susceptible a las lesiones debido a la falta de suministro de sangre. Desgarros musculares del hombro , esguinces y dolores son más comunes entre las personas mayores , debido a la degeneración del proceso de envejecimiento. Prevenir lesiones por estiramiento y fortalecimiento de los hombros y los brazos. Hombros se extiende , sentado o de pie , incluye el "estiramiento del hombro ", en el que un brazo hacia llega a todo el pecho y estira el músculo deltoides. Incorporar el trapecio ( parte superior de los hombros) tramo , colocando el brazo hacia arriba en el interior de una pared, con la distancia suficiente para sentir un estiramiento en el músculo. Otra manera de estirar los hombros y los brazos es entrelazar los dedos detrás de la espalda , trata de enderezar los brazos y presione las palmas juntas .
Espalda y cuello

Incorporar suave torceduras y estiramientos , así como ejercicios de fortalecimiento para la espalda y el cuello . Para estirar y aflojar la columna vertebral , el cliente se sienta alto en una silla firme y sólido. Mantenga las caderas hacia adelante , mientras que el brazo derecho se sitúa en torno a la empuñadura lateral izquierdo de la silla. Inhale y alargar la columna vertebral, luego exhale y suavemente continuar a torcer . Repita en el otro lado . Para estirar la espalda, el cliente se encuentra en el estómago con las piernas juntas y estiradas y rectas . El cliente coloca sus manos al lado del cuerpo al lado de la caja torácica y presiona arriba mientras tira de los hombros y los hombros hacia atrás . Otra vuelta método de estiramiento es el ejercicio del gato- vaca. Sobre una superficie dura , el cliente coloca su cuerpo en cuatro patas , las rodillas y las manos. En la inhalación arquear la espalda y mirar hacia arriba , luego exhale , la parte de atrás , y mirar hacia abajo .

Piernas y tobillos

Estire los músculos de las piernas , tales como isquiotibiales y gemelos , mediante el uso de un cinturón largo o cuerda y acostado sobre la espalda. Estire las piernas estiradas y envuelva la correa alrededor del pie derecho. Llevar la pierna hacia arriba , hasta que los estiramientos musculares y mantener durante 30 segundos a un minuto . La caída de la misma pierna por encima de todo el cuerpo y mantenga , siga con la apertura de la pierna hasta el lado opuesto y mantenga . Repita con la pierna izquierda. Para estirar y fortalecer los tobillos , sentarse en una silla alta , levante la pierna derecha un poco , y trace el alfabeto con el pie , mayúsculas y minúsculas . Repita con el pie izquierdo. Para fortalecer los músculos de las piernas , incorporan una bola de ejercicio en la rutina . Coloque la bola contra la pared, a continuación, coloque la parte posterior contra la bola . Coloque el los pies separados , inclinarse hacia atrás contra la bola , y poco a poco en cuclillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Mantenga y repita varias veces.