Cómo ser más social y menos cohibidas

Mientras que una cierta cantidad de conciencia de sí mismo puede ser positiva y ayudará a navegar por las situaciones sociales difíciles , sentimientos agudos de la conciencia de sí que pueden inhibir y obstaculizan su capacidad de formar amistades y otras relaciones sociales . Arrojar estos sentimientos de insuficiencia y el miedo puede ser un proceso difícil , y es posible que la orientación de un terapeuta profesional o psiquiatra es útil. Tomar pequeños pasos para aceptarse a sí mismo y conectarse con el mundo que te rodea puede ayudarle a ser más social y menos consciente de sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

aceptar y celebrar sus propios intereses y pasiones. A menudo, los que experimentan la auto-conciencia aguda jugarán por su propia personalidad en un intento de no llamar la atención negativa para ellos mismos. Si desea usar colores brillantes o unirse al club de arte, pero no por miedo a que la gente va a juzgarte negativamente, uno se aparta de las cosas maravillosas que podrían provenir de ser uno mismo . Empiece poco a poco con una capa brillante de esmalte de uñas o decorar la parte delantera de su carpeta con uno de sus bocetos . La gente se dará cuenta de que usted , pero se dará cuenta de usted, porque usted tiene la suficiente confianza para ser tú mismo . Llegar a las personas que comparten tus intereses también ayuda a hacer nuevos amigos y construir redes sociales.
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Deja de compararte con otras personas . Si entras en una habitación llena de gente y comenzar de inmediato a sentirse cohibido , es en parte debido al hecho de que usted está comparando a sí mismo a los otros huéspedes ( " Todos son más bonita /inteligente /enfriador de lo que soy ") y temiendo sus represalias . En realidad, las personas que te rodean se consumen con sus propias inseguridades y pensamientos, igual que tú. Cuando usted se encuentra de compararte con los que te rodean , deja tus pensamientos negativos listando inmediatamente tres cosas que te gustan de ti mismo. Podrían ser cosas pequeñas ( color de pelo , una habilidad en particular ) o grandes , pero comenzarán a celebrar lo positivo en ti mismo y aplastar el juicio que te hace consciente de sí mismo .
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Hacer un punto de sonreír a la gente que conoces durante el día. Cuando sonríes a alguien, secciones del cerebro que controlan la mímica se activan , lo que significa que la persona involuntariamente quiere sonreír a cambio. Sonrisas comunican la felicidad y la confianza , y cuando se activa una sonrisa, que estimulan automáticamente sentimientos de alegría en la otra persona . Sonreír ayuda a que paso fuera de su propia auto- conciencia y hace que otras personas te perciben como amable y social.
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decir una cosa agradable a un desconocido una vez al día . Mientras recordamos a las personas que juzgan o ridiculizan nosotros, también recordamos a las personas que hicieron el día con un cumplido o un trozo de alabanza. No tiene que ser una declaración enorme lleno de hipérboles , pero decir algo agradable para alguien puede tener un efecto enormemente positivo. Decirle a la chica delante de usted en línea en la tienda de café que le gusta sus zapatos , o felicitar a un compañero de clase en el éxito del proyecto demuestra que usted es observador , confiado y amable, tres cualidades que hacen a un gran amigo. También ayuda que paso fuera de su propia zona de confort y podría conducir a conversaciones y nuevas conexiones sociales.