La ansiedad hace que las personas entran en pánico y se retiran de otros en situaciones sociales . El miedo al rechazo es una causa común de la ansiedad , llenando una persona con miedo antes de que incluso llega a una fiesta u otra situación social. Los síntomas incluyen sudoración, náuseas y aumento del ritmo cardíaco . Las personas que sufren de ansiedad social , incluso podría aislarse completamente de las situaciones sociales. Víctimas de la ansiedad social pueden relajarse en situaciones sociales al aprender a calmarse y tomar el foco de sí mismos. Instrucciones Matemáticas 1

aprender ejercicios de respiración para calmarse . Practique la respiración profunda y dejar que el estrés y la ansiedad van cuando usted exhala . Utilice las técnicas de respiración practicadas cuando se está en una situación social a mantener la calma y le ayudará a disfrutar.
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Medita antes de un evento social. La meditación aquieta la mente y ayuda a aliviar la preocupación constante por el rechazo y conocer gente nueva. La meditación puede ayudar a sentirse más centrado y relajado a su llegada en el evento social.
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Practica frente a sus miedos , asistiendo a pequeños eventos sociales con unas pocas personas. Estancia sólo el tiempo que usted se sienta cómodo. La facilidad de su camino en la situación poco a poco . Una vez que usted se sienta cómodo con las reuniones pequeñas , pasar a reuniones más grandes .
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Enfoque en otros en vez de a ti mismo . Prepare preguntas para hacerle a la gente que conoces , así que no te preocupes por lo que decir. Una vez que empiece escuchando a alguien , dejas de pensar en su propia ansiedad . Cuanto más hable a los demás, menos tendrá que preocuparse por el rechazo.
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Limite el alcohol y el consumo de cafeína en situaciones sociales. El alcohol y la cafeína pueden aumentar la ansiedad y causar ataques de pánico.