Las personas tímidas representan casi el 50 por ciento de la población , de acuerdo con Bernardo J. Carducci , autor de " La timidez : un nuevo enfoque Bold. " . Mientras que algunos simplemente se sienten un poco nerviosos en torno a la nueva gente , otros se ponen tan incómodos sudan profusamente, sentir náuseas y rubor en exceso. La timidez se convierte en trastorno de ansiedad social cuando se impide a una persona de participar en las actividades diarias normales, como ir a la escuela , ir a trabajar o que se muestren a las reuniones sociales . Si usted se encuentra evitando situaciones sociales o pasando por encima de las buenas oportunidades porque se siente demasiado nervioso , puede utilizar las estrategias para superar su timidez y ganar confianza en sí mismo . Instrucciones Matemáticas 1

Reconozca que usted posee cualidades personas admiran. Esperar que otros puedan disfrutar de su compañía , una vez que te conozca . Si usted anticipa se burlen y rechazada , sólo se sentirá más tímido y nervioso.
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Practique ejercicios de respiración profunda . Cuando te sientes tímido o ansioso, un ejercicio de respiración profunda puede ayudar a sentirse más relajado en situaciones sociales. Psicóloga Nancy Wesson sugiere tomar varias respiraciones profundas de su abdomen , y mantenerlos durante unos segundos después de cada inhalación . Exhale lentamente , liberando el aire de su abdomen.
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Únase a un grupo de apoyo para la timidez. Los grupos de apoyo le permiten interactuar con personas que comparten experiencias similares. Cuando se une a un grupo de apoyo para las personas tímidas , usted puede compartir sus problemas y recibir consejos de personas que entienden por lo que estás sintiendo .
4

voluntario en una organización que es importante para usted , como un refugio de animales o un refugio para personas sin hogar. El concentrarse en ayudar a los demás quita la presión de usted, por lo que es más fácil interactuar con personas que comparten tus intereses .
5

Haga preguntas durante una conversación para quitar la atención hacia sí mismo. Averigüe lo que la otra persona hace para ganarse la vida o qué aficiones él o ella disfruta . Además de practicar sus habilidades de habla , la persona que le atiende reconocerá que usted está interesado en aprender más acerca de él o ella.
6

Use el humor en una conversación. Según Bernardo Carducci , escribiendo en " Psychology Today ", el humor aligera el ánimo y alivia la negatividad. Por contar una broma o reír durante una interacción social , usted puede ser capaz de reducir sus sentimientos de nerviosismo.