Si usted está ansioso por una promoción de obra próxima o usted está preocupado por las facturas del mes que viene , el tratamiento y el alivio de la ansiedad es posible desde casa sin costosos tratamientos o medicamentos . El tratamiento de la ansiedad y sentimientos abrumadores de nerviosismo es necesario para vivir una vida plena y feliz sin la carga de estrés y miedo constantemente en su mente . Con unos cuantos consejos y trucos ( junto con el compromiso y la dedicación ) se encontrará en su camino a un estilo de vida libre de ansiedad . Instrucciones Matemáticas 1

respirar profundamente cada vez que se sienta estresado , abrumado o ansioso. Inhale por la nariz por completo y lo más profundamente posible , exhalando el uso de su boca. Complete el ejercicio de respiración con cinco a 10 respiraciones para ayudar a aliviar su ansiedad y calmar su cuerpo.
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Escuchar música y tomar un descanso del trabajo para leer o ver una película --- conseguir su mente fuera de las tensiones y preocupaciones financieras o de trabajo.
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ejercicio y meditar cada día para ayudar a mejorar la forma de su cuerpo físico en general y sus funciones mentales. Medita cada día durante cinco a 10 minutos, sentado en silencio o pensar positivamente durante su rutina de la mañana , la ducha o mientras está acostado en la cama. Varios ejercicios de meditación están disponibles en línea usando sitios Web conocidos como Meditaciones gratuitas ( freemeditations.com ) y TM ( tm.org ) .
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Dibuje un baño caliente o remojar sus pies en un baño de pies para una media hora para aliviar tu mente del estrés y la preocupación . Utilice sales de baño de aromaterapia y geles de ducha para calmar y relajar el cuerpo y la mente --- ayudando a aliviar los sentimientos de ansiedad.
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limpiar su casa y organizar el desorden a su alrededor para aliviar la ansiedad y una abrumadora sensación de estar atrapado .
6

Mantenga un diario para escribir sus eventos y el estrés diario , que le ayudarán a expresar las áreas con problemas o cuestiones en su vida --- ayudando a hacer sean más fáciles de abordar y resolver .