terapias de exposición y la desensibilización sistemática son las técnicas de terapia de comportamiento utilizados para exponer víctimas de la ansiedad a sus miedos para poder superarlos. La terapia de exposición es , técnicamente, el término más amplio que incluye tratamientos específicos como la desensibilización sistemática. En el uso diario , sin embargo , la terapia de exposición se refiere a las técnicas llamadas de desensibilización in vivo e inundaciones --- donde el paciente es llevado al objeto o situación temida y prácticas de técnicas de relajación para combatir la ansiedad , de acuerdo a la Teoría y Práctica de la Consejería y Psicoterapia . Cosas que necesitará
una lista por escrito de las situaciones que producen ansiedad , en orden de menor a mayor de
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Desensibilización Sistemática Matemáticas 1

Reunirse con un terapeuta quien asignará un proceso de auto- monitoreo para la próxima semana . El cliente observa y registra situaciones que desencadenan su respuesta de ansiedad .
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Practique técnicas de relajación de diversas formas hasta que el que confía en su capacidad para calmarse .
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Desarrollar una jerarquía de ansiedad por escrito sobre la base de lo que se observa en el proceso de auto-monitoreo .
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Permanecer en un estado de relajación , mientras que su terapeuta lo guía para imaginar situaciones de la jerarquía de la ansiedad progresivamente con el fin de menor ansiedad que provoca a la mayoría . Cuando usted se siente la ansiedad incómoda , deje de dónde se encuentra y imaginar una situación neutral hasta que se sienta relajado de nuevo. En este punto, usted puede optar por dejar para el día.
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Repita este proceso a través de la jerarquía hasta que sea capaz de mantener la calma durante toda la lista.
Exposición Terapias
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Reunirse con un terapeuta para determinar la mayoría de la ansiedad que produce situaciones para usted.
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Aprender técnicas de relajación muscular .
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busca a la situación de la producción de la ansiedad y la experiencia que en breve , los pasos se graduó , con o sin el terapeuta presente . Por ejemplo , si tiene miedo de los pequeños aviones empiezan por la conducción más allá de la pista de aterrizaje sin parar, a continuación, pasar a ver los aviones despegar y aterrizar , y, finalmente, pasar tiempo sentado en un pequeño avión. Esto se llama " desensibilización in vivo ", y es diferente de la desensibilización sistemática , ya que se practica en el mundo real.
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Utilice la técnica de inundación siguiendo los pasos uno y dos anteriores, pero luego pasar un período prolongado de tiempo en la situación más que produce ansiedad . Por ejemplo , usted conduce de inmediato a la pista de aterrizaje, a bordo de un pequeño avión, y hacer un recorrido de dos horas de la región, a la vez que la práctica de la relajación. El propósito de esta técnica es para demostrarles que no se produzcan las consecuencias temidas de la situación.