Cómo dejar de recibir Nervioso

Es normal ponerse nervioso cuando se le pidió hacer una tarea que se siente incómodo o hacer algo frente a un gran grupo de personas. Averiguar cuáles son las razones específicas para esos sentimientos nerviosos , y tomar algún tiempo para tratar con ellos , puede ayudar a la gente se mueve más allá de su nerviosismo y con éxito llevar a cabo una variedad de tareas. Con algunas técnicas simples , la mayoría de los sentimientos de nerviosismo puede ser eliminado. Instrucciones
Nervios Superando Matemáticas 1

estar plenamente preparado para la tarea de anticipación. Si usted está completamente preparado, y ha dejado piedra sin mover , usted podrá estar seguro de que puede realizar su tarea. Por ejemplo, si usted tiene que dar un discurso sobre un tema determinado , asegúrese de hacer una cantidad exhaustiva de la investigación y escribir el mejor discurso que pueda. Si usted está completamente preparado , puede evitar temores comunes, tales como cometer un error o congelar para arriba delante de una multitud.
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Practicar la tarea varias veces antes de tener que llevarla a cabo. Mediante la práctica , el cuerpo y la mente se acostumbran a los movimientos , y gran parte de la tarea se convierte en una segunda naturaleza. Familiarizarse con la tarea tanta libera su mente para tratar los asuntos más urgentes. Si seguimos con el ejemplo de dar un discurso público , practicar el discurso en voz alta varias veces. Esto le da la oportunidad de escuchar cómo suenan ciertas frases , y se puede cambiar si es necesario. También le da una idea de si su discurso es demasiado corto o demasiado largo. Sabiendo todo esto antes de tener que dar realmente el discurso puede ayudar a sentirse más confiado a la hora de realizar.
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Emplear algunas técnicas simples de relajación en los momentos antes de tener que realizar la tarea. Cosas fáciles que puede hacer están tomando respiraciones profundas y estirando los músculos tensos . Las técnicas de relajación ayudan a calmar los síntomas de nerviosismo físicas, tales como aumento del ritmo cardíaco y la respiración se aceleró . Al calmar los nervios de su cuerpo , se envían mensajes al cerebro que le ayudará a relajarse completamente y ser capaz de concentrarse. También puede utilizar estas técnicas en situaciones de estrés para ayudar a lidiar con el miedo y la ira y manejar mejor la situación.
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Permanezca en control todo el tiempo. Incluso si sus peores temores se hacen realidad y usted comete un error , siempre y cuando usted no deje que su audiencia sepa que usted está nervioso , permanecerán en la facilidad. Ellos se dan cuenta de que has cometido un error, pero si parecen tener el control de la situación, que no perderá credibilidad.