? Al igual que con la mayoría de los miedos y las fobias , la clave para superar el miedo a las tormentas eléctricas, o astraphobia , es enfrentar de frente. En lugar de rehuir el trueno y el relámpago, hacer todo lo que pueda para aprender acerca de cómo funcionan las tormentas y tratar de exponerse a tantos como sea posible en cada oportunidad dada. Puede ser difícil al principio, pero el miedo y la ansiedad debe disminuir con el tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

leer sobre estadísticas y hechos sobre el trueno y las tormentas eléctricas . Sumérjase en la información acerca de lo peligroso que las tormentas eléctricas son y cuál es la probabilidad de que alguna vez se vea afectado por una. De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional , alrededor de 70 muertes al año son causadas por la caída de rayos en los Estados Unidos. Las probabilidades de que le caiga un rayo en un año es de 1 en 750.000 . Aunque puede que le resulte angustiante para leer acerca de las consecuencias de ser golpeado por un rayo , el hacerlo le desensibilizar a su miedo.
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Evaluar los procesos de pensamiento detrás de su miedo. Cuando usted se encuentra expuesto a una tormenta, utilizar lo que ha aprendido durante su investigación. Incluso si sólo utiliza este conocimiento para tomar medidas para disminuir las posibilidades de ser alcanzado por un rayo , se debe en cierta medida a la reducción de la ansiedad que se siente cuando se enfrenta con truenos y relámpagos . También se toman el tiempo para pensar acerca de la racionalidad de su miedo. ff usted está en un edificio completamente cerrado o un metal rematado vehículo , es muy poco probable que usted llegue a ningún daño , por lo que analizar lo que te preocupa tanto.
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Exponte a las tormentas. En lugar de esconderse debajo de un edredón con un par de auriculares , cuando usted oiga una tormenta que se acerca , le hace frente . Abra las cortinas , apagar las luces y mirar. Aunque esto puede ser difícil al principio , cuanto más lo haga , menos ansiedad y el miedo se sentirá la próxima vez que una tormenta viene.
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Aprenda técnicas de relajación para usar cuando usted se encuentra en el medio de una tormenta . Practique ejercicios de respiración profunda para aliviar el estrés o tomar el canto , yoga o tai chi. Aunque éstos no abordan directamente el miedo a las tormentas , que le permitirá afrontar mejor cuando usted se enfrenta a uno mientras usted está trabajando hacia la solución de su fobia .