El miedo a hablar delante de una clase puede ser abrumadora , e inhibe su capacidad para sobresalir en la escuela a menos que se enfrenta de frente. Mientras todo el mundo se siente nervioso en los momentos en que presenta delante de sus compañeros , nerviosismo continuo que es debilitante se considera una forma de ansiedad social , de acuerdo con Charles H. Elliott , Ph.D., autor del libro " Superar la ansiedad para Dummies ". Ansiedad de hablar en público es manejable a través de técnicas de relajación y monitoreo pensamiento, que te prepara para situaciones potencialmente estresantes en lugar de evitarlos. Instrucciones Matemáticas 1

inhalar lentamente por la nariz, y contenga la respiración durante seis segundos. Exhala por la boca hasta que usted no tiene ninguna izquierdo aire en sus pulmones , repetir el proceso 10 veces. Las técnicas de respiración reducen el estrés por recuperar el control de su patrón de respiración . Cuando estamos estresados, las personas dejan de respirar , ya sea en conjunto o tomar respiraciones cortas , que induce pánico.
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Crear una lista de sus temores acerca de hablar en público. Según Elliott, una lista ordena a sus pensamientos y da una idea de la raíz de sus miedos. Cree una segunda lista que explica en detalle las consecuencias de tener este miedo, y el peor posible. Escribiendo los escenarios posibles reduce el nivel de estrés cuando te enfrentas a él por romper los miedos.
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frente a su miedo al hablar en público en pequeños pasos. Almorzando con un amigo en un espacio público es un pequeño paso en el tótem de hablar en público . Como usted se siente más cómodo en las interacciones sociales , aumentar su exposición hablando con un grupo de amigos en una fiesta.
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Evite retirada cuando empiece a sentirse ansioso . Retirada es el camino de su mente de que le protege de situaciones incómodas , y por desgracia , esto es sólo una solución temporal al problema general de la ansiedad social.
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Prepararse para la presentación. La falta de preparación puede causar nerviosismo, como es posible que sienta que está siendo juzgado , porque no estabas preparado para la presentación. Practica la presentación mientras se mira en el espejo, y observar sus expresiones faciales y el lenguaje corporal para medir su nivel de preparación.