Todo el mundo siente ansiedad en algún momento de sus vidas. Ya se trate de un caso de nervios sobre dar un discurso o un sentimiento de pánico antes de tomar un examen en la universidad , la ansiedad es una emoción normal . Muchas personas , sin embargo , sufren de un trastorno de ansiedad que hace que estos sentimientos mucho más común en sus vidas. Ansiedad anormal interfiere con la vida diaria y puede causar a evitar ciertas situaciones , ya que son demasiado molesto o nervioso por ellos. Aprender la diferencia entre la ansiedad normal y anormal es el primer paso hacia la superación de sus miedos. Instrucciones Matemáticas 1

identificar cuando se siente ansioso y por qué. Mantenga un diario de todas las veces que te sientes nervioso y si es o no un evento provocó que la ansiedad . Por ejemplo , puede que sólo se siente nervioso cuando tiene que hablar con otras personas , mientras que otra persona puede sentir nerviosismo constante , pero a menudo no sabe por qué .
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Pruebe diferentes cambios de estilo de vida para ver si ayudan con la ansiedad. Eliminar cualquier estrés que es innecesario en tu vida y tomar algún tiempo para relajarse y pasar el rato con los amigos. Consuma una dieta saludable y hacer mucho ejercicio . Ver si esto ayuda a la ansiedad. Con la ansiedad normal, puede desaparecer una vez que un determinado evento estresante ha pasado o si hace estos cambios de estilo de vida . Con la ansiedad anormal, sin embargo, la ansiedad se mantiene y puede ocurrir por ninguna razón en particular .
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Valorar hasta qué punto la ansiedad interfiere en su vida. Tenga en cuenta si usted está evitando ciertas situaciones , incluso los que usted puede disfrutar , porque estás muy nervioso. Si la ansiedad es mantenerlo alejado de situaciones o interfiriendo con su vida del día a día , puede ser la ansiedad anormal.
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lista en tu diario de cualquier síntoma físico que usted nota que no están relacionados con una enfermedad conocida o problema físico. Tensión constante muscular , estrés, dolores de cabeza y problemas para dormir son síntomas de ansiedad anormal , de acuerdo con FamilyDoctor.org .
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Tome una prueba en línea para la ansiedad ( ver los enlaces en Recursos). Esta prueba no se entiende como un diagnóstico , pero puede ayudarle a identificar cuántos síntomas de un trastorno de ansiedad que tiene y que puede dar una idea de si o no usted debe hablar con su médico. Si usted es un estudiante universitario, el centro de consejería de la escuela puede tener volantes o folletos sobre los síntomas de los trastornos de ansiedad se pueden leer .
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Visite a su médico de familia o un consejero si cree que tiene anormal ansiedad. Si el nivel de ansiedad o estrés en su vida es suficiente que usted está cuestionando si usted tiene o no un trastorno de ansiedad alta , significa que te está molestando bastante que usted debe buscar alivio. Incluso si usted no tiene un trastorno de ansiedad , un médico o un consejero pueden ayudarle a lidiar con la causa de la ansiedad actual en su vida.