La menopausia es un proceso natural en el que las mujeres experimentan una disminución en la hormona estrógeno y dejan de tener un período menstrual mensual. La menopausia ocurre generalmente entre las edades de 40 y 50 años y viene con una serie de síntomas que incluyen sudores nocturnos , depresión y sequedad vaginal. Muchas mujeres menopáusicas se quejan de ansiedad abrumadora también. Se dispone de métodos para reducir la ansiedad durante la menopausia. Manejo del estrés

Las tensiones de la vida diaria pueden hacer que la ansiedad de la menopausia mucho peor. Una manera de manejar su ansiedad es encontrar una manera de manejar el estrés diario . Trate de recortar en el trabajo o pidiendo más ayuda en el hogar de su familia. Meditación tranquila es también una buena manera de llegar a ti mismo de nuevo en equilibrio. Tómese unos minutos todos los días , no importa cómo se siente , y relajar su mente . Usted necesitará un lugar que es tranquilo y en el que no se verá afectado . Cierra los ojos y desterrar todos los pensamientos de su mente. Centrarse sólo en su respiración. Cuando se sienta relajado de nuevo, seguir con tu día .

Cuando se trata de la gestión del estrés , la meditación no es la única manera de ir . Los ejercicios de visualización y la imaginación guiada puede ser muy relajante. Puede hacerlo por su cuenta o con la ayuda de un terapeuta o cinta de audio. Tai chi , yoga y aromaterapia también puede ser útil para reducir el estrés y calmar la ansiedad .
Dieta y ejercicio

Su nivel de actividad y de lo que come puede tener un impacto en su nivel de ansiedad en el día a día . El alcohol , la nicotina y la cafeína pueden hacer que usted se sienta nervioso , deprimido , y sí, ansioso. Evitar estas sustancias a toda costa y se sentirá mejor y ser más saludable. Azúcar y alimentos grasos en exceso puede causar un rápido aumento en los niveles de azúcar en la sangre , lo que contribuye a la ansiedad. Trate de comer una dieta bien balanceada con el azúcar muy limitada y en grasas saturadas . Comer muchas frutas y verduras , granos enteros y proteínas magras ricas en vitaminas . Otra manera de reducir la ansiedad es para asegurarse de que está recibiendo suficiente ejercicio. El ejercicio físico tiene la ventaja de que le da una salida para la energía nerviosa .

Tratamientos herbarios

tratamientos a base de hierbas son otra ruta a considerar cuando se busca el alivio de la ansiedad. Practicantes de hierbas recomiendan hierbas como el cohosh negro , raíz de maca, dong quai y el trébol rojo para el tratamiento común de la menopausia y los síntomas de la perimenopausia . El cohosh negro contiene fitoestrógenos, que pueden ayudar a devolver su cuerpo a la normalidad durante la menopausia. Esta hierba se cree que ayuda a reducir la depresión , la ansiedad y sudores nocturnos asociados con la menopausia . Dong quai también contiene fitoestrógenos , así como vitaminas B12, A y E. También tiene un efecto sedante suave que puede ayudar a combatir el estrés y el insomnio . La raíz de maca es de gran ayuda para las mujeres menopáusicas , ya que ayuda a equilibrar los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona en el cuerpo. Sin embargo, otro remedio de hierbas para los síntomas de la menopausia es el trébol rojo . Esta hierba es muy recomendable por su capacidad para combatir los cambios de humor , sofocos e incluso osteoporosis.
Otras opciones

Si la ansiedad es severa, la mejor opción puede ser hablar con su médico. Ella puede recomendar la terapia de reemplazo de medicamentos, asesoramiento o la hormona para tratar la ansiedad menopáusica .