Para luchar contra el trastorno de ansiedad social , es el mejor para ayudar a su desorden social con su propia fuerza de voluntad . Si usted puede aprender a cuidarse a sí mismo , frente a sus propios problemas , ayuda construye más confianza en ti mismo. Obtener ayuda con la ansiedad social Tratamiento de trastorno de un psicólogo podría ser necesaria . No hay nada de malo en buscar ayuda. Si usted tiene alguna ataques de ansiedad, entonces yo recomendaría ver uno . Se necesita ayuda y que está bien que buscarlo. Sin embargo , la lucha contra esta tomará esfuerzo de uno mismo también. Creo que el trastorno de ansiedad social es un problema muy preocupante que tenemos en nuestra sociedad. Creo que es algo que tenemos que prestar más atención. Si conoce a alguien que sufre de SAD , mostrarles su amor y apoyo. Nadie debería tener que pasar por esto alone.Usually algo como esto puede suceder de los acontecimientos que han tenido lugar en la vida de una persona. Algo en su subconsciente que no pueden sacudirse . Es muy grave y difícil de tratar. No tiene a alguien menos de una persona que va a través de él . Algunas de las personas más talentosas e intrigantes sufren de trastorno afectivo estacional. El primer paso es darse cuenta de que usted no está solo. Se siente solo, pero realmente no lo estás. Sufriendo de ansiedad puede ser bastante miedo y sentimiento de soledad . Puede afectar la vida social , el trabajo de una persona, y cambiar toda su vida en general. Puede arruinar sinceramente a una persona, si sufren de síntomas de ansiedad social extrema . Límites puts SAD en el potencial de uno . Creo que la continuidad puede ayudar a desencadenar el trastorno de ansiedad social. Yo no creo que sea saludable para la mente de uno se limite a tan poco. Usted desarrolla demasiado de una zona de confort, y la ansiedad toma su efecto cuando te ves obligado salir de su zona de confort. Yo creo que es un problema la mayoría tienen , porque entonces nuestras mentes se vuelven reales excluidos de variedad de cosas diferentes . Incluso las cosas simples, que pueden aparecer bastante común . Nosotros, como seres humanos no debemos quedarnos estancados en un lugar familiar. Nos debe demasiado , y tienen mucho más que dar al mundo. Es hora de romper a través de la continuidad y evitar tener límites. Es hora de ayudar a su trastorno de ansiedad social. Instrucciones Matemáticas 1

Práctica contacto visual. Creo que un montón de veces cuando se sufre de trastorno de ansiedad social , que se encuentra en los instintos naturales de un alguien a mirar al suelo. Evitar el contacto visual es un hábito natural, que hace que sea aún peor. Una persona se pone nervioso y sensación de pánico fija adentro Así que es natural que mirar hacia abajo cuando se enfrentan a una interacción. Una persona puede comenzar a temblar y hasta sudar un poco . Entonces la ansiedad se golpea aún más , entonces usted está en un pánico repentino. Practique haciendo contacto visual directo , sin siquiera hablar . Le ayudará a relajar los nervios.

A veces, sólo la práctica de contacto con los ojos , sin hablar asienta sus nervios. Aprende a mirar a los ojos de alguien y estudiar su lenguaje corporal primero . Mirar un lenguaje corporal positivo , pacífico y relajante puede ayudar a resolver sus nervios un poco . Le ayudará a relajarse y adaptarse a la persona que está interactuando. Es difícil comunicarse con alguien sin estudiar las interacciones del lenguaje corporal . Sé que esto en sí no podría hacer una diferencia significativa , pero puedo hacer las cosas un poco más fácil.
2

No hables mucho y escuchar más . Si estás fuera , decidir escuchar más que hablar . Usted no tiene que hablar mucho. En realidad, los que dicen poco más interesante de todos modos. La mayoría de lo que dice la gente, realmente no necesita ser dicho. Sólo hablar o decir las cosas a su propio ritmo . Hasta que usted puede construir más confianza para hablar, decidir a escuchar más en su lugar. Práctica de tomar una respiración profunda primero , y pensando exactamente lo que vas a decir primero . Susurro a ti mismo , y luego hablar . Hable despacio y acaba de tomar su tiempo. Si habla demasiado deprisa vas a sentirte más tensa .
3

Practique situaciones sociales simples . Los que sufren de una fuerte dosis de los trastornos de ansiedad social, luchamos con saludos amistosos . Decir hola en el teléfono, o el pedido causas alimentos pánico. Practica hablar por teléfono con nadie en ella. A continuación, dar el paso , tratando de hacerlo realmente . Ensaya lo que vas a decir antes . De esta manera puede llegar a ser automática y la rutina . Si desarrollar una rutina social, usted aprenderá a hacer frente más .
4

Tome pequeños pasos en saludar a la gente . Por ejemplo, digamos vecino Identificación Joe fuera de la colocación de las luces de Navidad . Lo ideal sería que se tiende a evitar estar al aire libre , por temor a que podría significar un encuentro amistoso con Joe . Salga a caminar , tomar la salida de basura y simplemente saludar vecino Joe . Simplemente diga , " Hey Joe , ¿cómo está el clima? " . Deben ser realistas simple y casual . Sigue haciéndolo hasta que se ajuste . Entonces la próxima vez, ir un poco más lejos con sus interacciones con su vecino Joe . Hacer una pregunta específica sobre algo. Entonces la próxima vez tal vez tener una conversación simple. Practique dar pequeños pasos por el estilo. No se apresure . Haga cada paso hasta el punto en que se sienta razonablemente cómodo. Practique lo que quiere decir. Luego, trate de hacerlo en el que no cree en nada que decir en absoluto.
5

Enamórate . Con una persona ? Bueno, eso sin duda le puede ayudar. Creo enamorarse permite a uno encontrar más confianza para enfrentar retos en su vida. Le da un sentido de orgullo , y que trae un poco arrogancia. Sin embargo , se enamora de una persona, mientras que sufren de SAD puede ser un desafío . Dado que por lo general evita las personas en general . Así que ¿qué hay de encontrar una pasión para enamorarse de ? Se puede tocar la guitarra , el canto, una especie de hobby que te hace sentir bien . La idea es ayudar a encontrar algo en tu vida que te da energía positiva. No pasa nada si no es social, la que no tiene que ir allí todavía. Encuentra algo que te trae energía positiva, para ayudar a dar el siguiente paso para adaptarse a las situaciones sociales con eficacia. No obstante, deberá ejercicios , pero tener una pasión en la vida va a expirar en variedad de formas. Experimentar las cosas, hasta que encuentre esa pasión. Puede ser una persona , afición, o creencia. Para ayudar a romper su condición, usted necesita algo que le da esperanza . La esperanza es algo que no debe vivir sin él. Usted puede hacerlo , la lucha contra esta enfermedad ya está haciendo que una persona más fuerte .
6

Dígase a sí mismo que todo va a estar bien. Padecer de un trastorno de ansiedad social no es un gran problema. Por lo menos no debería ser visto como un fracaso. Me doy cuenta de que puede hacer que uno se sienta de esa manera , pero no eres uno . Es un problema , pero todo el mundo tiene problemas en la vida . Cada uno tiene su pequeño secreto que no están compartiendo con ustedes . Tome la comodidad de saber que no estás solo . Un problema no debe ser Permiten a hacer frente a un reto en su vida. Desafíos debe ser considerado como una forma la construcción de fuerza y ayudar a evolucionar como persona. Te enseña a ser humilde y decidida . Dos rasgos que no quiera que fallar en la vida .
7

Encontrar una manera alternativa de expresarse. Esa sensación de soledad puede cambiar su forma de pensar y se llevan toda su pasión. No deje que el oscuro pasajero se haga cargo. Todavía se puede encontrar la manera de ser feliz, en el trato con el trastorno de ansiedad social. Este sentimiento le hace incapaz de hacer nada en su vida si no se trata adecuadamente. Eso es cuando usted necesita encontrar una manera de expresarse. Hablar de ello en una revista . Exprese su lado artístico con sus emociones. Escribir y canción sobre ello . Encontrar una forma alternativa de expresar cómo se siente. Es importante hacer esto, porque usted va a encontrar malas alternativas para expresarlo de otro modo . Uso de alcohol o drogas sólo hará que su condición empeore.
8

Hable con usted mismo y relacionarse con uno mismo. Mire directamente en el espejo cada día, y tener conversaciones con usted mismo. Usted se sentirá ridículo haciendo esto. Lo cual es una gran prueba para ti mismo. Es una gran manera de practicar situaciones sociales , mientras se siente la incomodidad total, así . Me gusta este ejercicio por varias razones . Cuando una persona se esfuerza lo suficiente con SAD , tienden a evitar hablar . Fuera de los familiares directos que vivan con ellos, pero eso no es suficiente . Eso es todavía en su zona de confort . Rompiendo SAD es aprender a ajustar con las cosas que no están en su zona de confort . Todo el mundo es propenso a ser tímido y que sufren de ansiedad. Esa es mi creencia sincera , puede suceder a cualquiera. Es por eso que no puede vencer a sí mismo a lo largo de esta . Creo que si alguien se aísla , que pueden ser fácilmente provocados en SAD . A partir de entonces , se vuelve mucho más difícil de tratar. Así que tendrás que practicar para ayudar a ajustarse . Al igual que pensar en las cosas que haces en tu vida. Todos ellos toman el ajuste y la práctica. Esto no es diferente , sólo piensa en él de esa manera.

Cuando usted no está socializando , estás obviamente no habla tanto. Así que hablar con la gente ya no es al azar rutina para usted. Por lo tanto, no se sale con la misma naturalidad , y eso te hace un poco más tensa cuando lo haga en público. ¿Crees que más y usted no es natural. Hablando frente al espejo realmente puede ayudarle a practicar sus modales y forma de hablar . Vas a tener más confianza y utilizar a sus interacciones. Hacer que se sienta más natural. Gestos reales de la gente les causan ansiedad. Tener conversaciones en el espejo todos los días. Hazlo por unos 15 a 30 minutos cada vez. Cambie las conversaciones un poco . Cambiar los temas , y se divierten al hacerlo. Tener temas divertidos, entretenidos , y graves de que hablar. Empieza a practicar las interacciones comunes que los que comparten con otros. Practique cómo se dice hola, adiós, y los gestos típicos también. Exprésate a tu manera , no salir a la calle lo que eres.