SAD , o trastorno afectivo estacional , es depresivo recurrente o episodios maníacos durante el inicio de los meses de invierno . A medida que la luz del día se desvanece durante los meses de verano, por lo general la depresión fija adentro SAD no se considera un trastorno mental , ni discuten en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, pero se cree que se produzca. Y su estatus puede cambiar con el tiempo , lo que le permite ser incluido en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales o DSM . Sin embargo, hay tratamientos disponibles para las personas afectadas por el trastorno afectivo estacional. Cosas que necesitará Caja ligera
SAD
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comenzar su tratamiento el trastorno afectivo estacional (SAD ), a principios del otoño, cuando su síntomas de SAD comienzan . Este tratamiento continuará hasta la primavera para asegurarse de que puede mantener un buen estado de ánimo y mayor energía . Esta mejora el estado de ánimo y mayor energía se vuelva a repetir , naturalmente, con el inicio de la primavera. Durante la primavera , la mayoría de los pacientes ya no necesitan la terapia de luz SAD . Por supuesto , algunas personas experimentan SAD durante el verano si no hay una fuerte lluvia , oscuridad y las nubes oscuras durante varios días. Los pacientes pueden usar su caja de luz en estos tiempos.
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Siéntese y trabajar junto a un cuadro de la terapia de luz . La luz debe entrar en tus ojos de manera indirecta. Esto significa que usted no debe mirar directamente a la caja; que puede causar daño a los ojos . Pero , los ojos deben estar abiertos y ser expuesto a la luz para un efecto óptimo. Sesiones de terapia de luz suelen comenzar tan pronto como el paciente se despierta . Algunas cajas de luz son los simuladores de amanecer , lo que significa que se encienden automáticamente en la mañana y comienzan a iluminar hasta que despierte .
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Comience su sesión de terapia de luz durante quince minutos bloques de exposición. A medida que sus avances en el tratamiento , su médico le permitirá tener bloques de exposición que van de treinta minutos a dos horas más . La duración del tratamiento dependerá de la intensidad de su caja de luz.
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Ocupar su tiempo durante las sesiones de terapia de luz. Por lo general, el paciente se encuentra el tiempo empleado durante la exposición la terapia de luz que ser aburrido . Por lo tanto, asegúrese de ocuparte de un libro o de trabajo, mientras que indirectamente la exposición de los ojos a la terapia de luz . También puede ver la televisión, el teléfono de un amigo, escritor o comer durante la terapia. Las personas sometidas a terapia de luz pueden tener que levantarse más temprano de lo normal para que el cuadro de luz puede aparecer correctamente con los ritmos biológicos naturales del cuerpo . La terapia de luz en la noche va a alterar el sueño . Sea consistente con su regimiento de la terapia de luz . Si sale de la terapia de forma abrupta , los síntomas pueden reaparecer.
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Asegúrese de que su caja de luz funciona correctamente y en el lux adecuada. La intensidad de una caja de luz se mide en lux. Las cajas de luz para la terapia a menudo corren de 2.500 lux a 10.000 lux . 10.000 lux . La cantidad de lux también puede variar el tiempo dedicado al uso de la caja de luz . Cajas ejecutan en 10.000 lux por lo general requieren períodos de sesiones trigésimo minuto, mientras que una caja de 2.500 lux requiere dos minutos por hora.