La ansiedad es causada por factores como el estrés, trauma, desequilibrio químico o incluso comer ciertos alimentos. Se trata de una reacción negativa prolongada a los estímulos no deseados , tales como el miedo a perder su hogar. La ansiedad es una respuesta emocional compleja que afecta el cerebro y el sistema nervioso , provocando y disparando impulsos que emiten señales de alarma que causan dolor físico y psicológico . La ansiedad es una experiencia muy angustiante , por decir lo menos . Instrucciones Matemáticas 1

Eliminar la cafeína de su dieta, incluyendo café , tés y píldoras de dieta. La cafeína , un estimulante , produce un efecto negativo sobre el sistema nervioso . Aumenta el ritmo cardíaco y provoca sensación de nerviosismo , lo que aumenta la agitación y promueve la ansiedad. Si usted es propenso a preocuparse , se mantenga alejado de la cafeína, ya que es perjudicial para el sistema nervioso
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Tome una clase de yoga. ; yoga reduce la ansiedad y promueve la paz interior, que es lo contrario de lo que la ansiedad le hace al cuerpo y la mente . Busque un buen estudio de yoga y practicar regularmente con el fin de ver los beneficios . No hay que esperar resultados demasiado pronto , sólo se adhieren a ella.
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Coma una comida de hidratos de carbono complejos y pavo. Los carbohidratos desencadenan la liberación de serotonina para calmar el sistema nervioso y promover sentimientos de bienestar. Turquía tiene triptófano, que provoca la liberación de serotonina ; Turquía también tiene menos grasa que la carne roja .
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Registre sus sentimientos acerca de la ansiedad en un diario. Anote los pensamientos que usted puede recordar cuando comenzó a sentir angustia . Monitorear y grabar estos pensamientos y sentimientos en un intento de tratar su preocupación la próxima vez que sale a la superficie .
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incluyen la meditación en su estilo de vida . Debe ser sencillo . Sólo sentarse en una silla cómoda , cierra los ojos , practicar la respiración profunda y visualizar cualquier escena que calma . La meditación ayuda a disminuir la preocupación.
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Hable con un amigo acerca de su preocupación o sentimientos de ansiedad . Mantente conectado a otros para mantener un sentido de bienestar y disminuir los efectos dañinos de la ansiedad. Negarse a aislar u ocultar el dolor de quienes le rodean . Amistad libera dopamina en el cerebro ; que es una hormona que causa la sensación de bienestar , y por lo tanto disminuye la inquietud o ansiedad.