La hiperventilación es una condición que a menudo se produce como resultado de un trastorno de ansiedad . Aunque muchas personas que sufren de trastornos de ansiedad tratan a sus condiciones con medicamentos y /o terapia , también es posible tener una idea de algunas de las principales fuentes de ansiedad de su casa. Una forma limitada de la terapia conductual es una de las maneras más comunes para el tratamiento de trastornos de ansiedad que pueden conducir a la hiperventilación . Además , una dieta saludable , ejercicio y un ambiente familiar tranquilo puede ayudar a restaurar el equilibrio emocional . Fundamentos

Cuando estamos tensos o en el borde de algo , es común comenzar a respirar más rápido y más duro inconscientemente. Cuando esta tendencia se vuelve severa , usted puede sentir que no puede respirar . Esta condición se conoce como la hiperventilación . Además de la falta de aire , usted puede tener dolor en el pecho , las manos sudorosas y una aceleración del pulso . Dado que estos síntomas también pueden indicar trastorno más grave , usted debe visitar a un médico si presenta estos síntomas. Mientras tanto, intentar algunos métodos caseros simples para aliviar su ansiedad.
Terapia Conductual

sólo debe practicar una intensa terapia de comportamiento , bajo la supervisión de un psicólogo o licenciado terapeuta. Sin embargo , no dude en probar enfoques de terapia conductual más moderadas en el hogar . En la terapia conductual , tu objetivo es hacer frente a las fuentes de su ansiedad. Piense en cuál condiciones que habitualmente se llevan a sus ataques de hiperventilación. ¿Es algo en el trabajo o la escuela? Tal vez usted tiene un miedo por algo. Un enfoque de la terapia conductual es hacer frente a la cabeza de las ansiedades . No se asusta de ellos , sino más bien afrontar los miedos hasta que ya no le asustan .

Otra técnica consiste en sustituir un comportamiento con otro . En lugar de dejar que sus ansiedades que lo lleve a un estado de hiperventilación , salga a caminar cuando se sienta especialmente ansioso. Películas de deportes , juegos , cocinar , leer y ver son sólo algunas actividades que pueden ayudar a retrasar la aparición de un ataque de ansiedad . Con el tiempo , se le espero aprender a controlar la ansiedad por completo.
Hogar Saludable

La falta de sueño , el hambre, una dieta poco saludable , la falta de ejercicio y una casa desordenada todo puede añadir o dar lugar a ansiedades. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar o trotar ) cuatro a cinco veces a la semana. Además, cocinar su comida en casa en aceites saludables como el aceite de oliva y el objetivo de ocho horas de sueño por noche .

Medida que tome pasos para mejorar sus patrones de sueño , los hábitos alimenticios y nivel de actividad, pensar en formas de hacer su hogar más acogedor. Algunas personas pueden como tomar baños , mientras que otros podrán disfrutar de juegos de video o una película suave y esponjosa. Experimente con diferentes actividades para ver cuáles le calman . Cuanto más serena tu mente es , menos probable es que las pequeñas preocupaciones se convertirán en grandes ansiedades y las fuentes de la hiperventilación .
Hiperventilación

Si usted experimenta hiperventilación, sentarse y cierra los ojos. Tome una respiración profunda y contar en la cabeza de diez a uno hacia atrás. Luego exhale . Continúe este proceso hasta que sienta tu respiración se estabiliza más relajado y .