Cómo superar la ansiedad de forma natural como una opción segura para muchos de los medicamentos farmacéuticos utilizados para tratar los trastornos de ansiedad. Existen varios métodos que le permiten superar la ansiedad económica , sencilla y eficaz incluyen ejercicios de respiración, cambios en la dieta , aromaterapia y técnicas de relajación. Pruebe cada uno de estos métodos, y luego usarlos en combinación cada vez que usted comienza a sentirse ansioso, para ayudarle a eliminar la ansiedad como una parte regular de su vida. Cosas que necesitará
velas de aromaterapia
guiada grabaciones de imágenes de
Mostrar Más instrucciones
reducir su nivel de ansiedad Matemáticas 1

Examine su dieta para las causas de la ansiedad. Los alimentos con alto contenido de azúcar o cafeína , ambos estimulantes naturales , pueden hacer que te sientas inquieto y agitado . Reduzca el consumo de la cantidad de alimentos procesados ​​que se consumen para evitar tomar en conservantes no naturales .

Consuma alimentos ricos en vitaminas del complejo B , magnesio y calcio , como productos lácteos , carne, vegetales de hojas verdes y los cereales integrales . Estos alimentos pueden ayudar a tratar los trastornos de ansiedad , ayudando al cuerpo a sentirse tranquilo y más relajado. Examinar y cambiar sus hábitos alimenticios , así ; corriendo a través de las comidas, comer en exceso y no masticar su comida suficiente antes de tragar puede poner tensión adicional en su cuerpo, lo que puede aumentar las probabilidades de sufrir ansiedad. Reduzca la velocidad, seguir las señales del cuerpo y masticar los alimentos completamente para ayudar a reducir la ansiedad.
2

Aprenda técnicas de relajación , como ejercicios de respiración profunda (que se centra en la respiración como el aire se mueve dentro y fuera de su cuerpo) , la relajación muscular progresiva o la meditación. El yoga también puede ayudar a superar la ansiedad de forma natural. Aprenda a relajarse a través de grabaciones de imágenes guiadas y la auto-hipnosis . Saber cómo crear una sensación de calma , incluso en las situaciones más estresantes , puede ayudar a reducir radicalmente su nivel de ansiedad . Acepte que usted no tiene control sobre todo, y aprender a dejar ir y relajarse cuando las cosas van mal.
3

Cuide su cuerpo. Haga ejercicio regularmente --- tres a cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos --- para aliviar el estrés y prevenir la aparición de ataques de ansiedad. El ejercicio también libera endorfinas , sustancias químicas que naturalmente ayuda a sentirse más relajado. Obtenga cantidades adecuadas de sueño --- por lo menos ocho horas, lo que le ayudará a su cuerpo a funcionar normalmente y hacer más fácil para usted para hacer frente a situaciones de estrés sin cantidades no naturales de la ansiedad.
4

Invertir en la aromaterapia velas o aceites para mejorar su estado de ánimo . La cal y otros aromas cítricos , lavanda , jazmín y sándalo todo el trabajo para tratar la ansiedad natural. Enciende las velas cada vez que se sienten ansiosos , o cuando se sabe que se enfrentará a una situación estresante. Los olores que usted elija puede calmar usted, dinamizar y hacer que se sienta más en control , o simplemente recordarle una vez más relajante , como una vela con olor a abeto que le recuerda a las vacaciones durante su infancia.