ansiedad situacional afecta a cada persona en un momento u otro , pero puede afectar a algunas personas tanto que afecta en gran medida su trabajo o vida privada. La terminología médica para la ansiedad es el trastorno de ansiedad social ( SAD) o fobia social según los Anxiety Disorders Association of America sitio web . Las personas pueden experimentar SAD sólo en algunas situaciones; por ejemplo , pueden hacer frente muy bien en situaciones de trabajo , pero evite las fiestas de oficina . Ellos pueden tener intensos temores de hacer el ridículo o de ser humillado . Pedirle a alguien en una cita, pedir prestado un teléfono público y hablar con un desconocido en un ascensor puede llevar mucho temor a la persona que sufre de SAD . Por lo general , son conscientes de los temores son irracionales y el deseo de tratar estos síntomas debilitantes. Hay muchas maneras de lidiar con SAD . Cosas que necesitará
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pluma o un lápiz de
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Únete a un grupo de apoyo gratuito . Al darse cuenta de que muchos otros tienen los mismos miedos irrazonables elevados pueden ser beneficiosos en el tratamiento de los síntomas.
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ejercicio sobre una base diaria . Simplemente haga su cuerpo se mueva , ya sea limpiando la casa o dar un agradable paseo en bicicleta . El ejercicio le dará una sensación de mayor bienestar
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Escribir en un diario o una revista . ; la documentación de los pensamientos que se producen con la ansiedad situacional puede ayudar a señalar los factores desencadenantes que llevan sobre los ataques . Racionalización de lo poco realista estos temores son ayudará al control de la persona y analizar sus pensamientos.
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Hable con amigos de confianza . Probablemente a experimentar sus propios miedos irracionales y sólo compartir estos sentimientos pueden ayudar
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Consuma una dieta saludable. ; mantener el cuerpo en su óptima salud le ayudará a lidiar con estas ansiedades. Documentar si la cafeína aumenta el problema ; es un desencadenante común .
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Busque el consejo de un médico. Algunas personas con SAD son en realidad una depresión clínica y pueden necesitar medicación de la prescripción o el asesoramiento de un psicólogo para ayudar a aliviar los síntomas.