La ansiedad es un problema molesto para muchos estadounidenses. Es un estado mental en el que una persona está plagada de pensamientos de miedo al peligro real o imaginario. Junto con la ansiedad , una persona puede experimentar un aumento de la frecuencia cardiaca , temblores , pánico, debilidad y dolores de estómago . ¿Qué puede hacer para tratar la ansiedad sin medicamentos ? Admitir a se que usted está ansioso

El primer paso en el tratamiento de cualquier problema es admitir a ti mismo que tienes uno.
Cambiar su estilo de vida

Una de las mayores causas de la ansiedad es la forma en que vive , sobre todo su forma de dormir . La mayoría de las personas que sufren de ansiedad no duermen lo suficiente . Un paso hacia el alivio de la ansiedad es para empezar a recibir más sleep.Exercise es muy útil en la disminución de la ansiedad. Se puede despejar su mente y te hacen cansado lo suficiente para dormir. El ejercicio que se centra en la respiración, como el yoga, y ejercicios aeróbicos son muy beneficial.If usted bebe alcohol, debe reducir significativamente o dejar de beber todo together.Another cosa que puedes hacer es dejar de ver las noticias . Titulares de noticias a menudo negativas que pueden enviar en un estado de ansiedad .
Redirigir su pensamiento

La psicología cognitiva es un subcampo de la psicología que se centra en la manera en que pensamos e interpretar situaciones. Las técnicas utilizadas por los psicólogos cognitivos te obligan a desafiar tus pensamientos. Las personas con ansiedad en general, muestran patrones de pensamiento negativo . Usted puede encontrar que escuchar una historia sobre alguien que muere de cáncer de cerebro y empezar a preocuparse de que esto suceda a usted; puede ser demasiado miedo de ir a trabajar por temor a que usted va a morir en un accidente automovilístico - cualquiera que sea el miedo, usted está constantemente preocuparse por ella . Una manera de vencer a estos pensamientos de ansiedad es pensar racionalmente acerca de ellos. ¿Realmente tiene sentido? ¿Cuáles son las probabilidades reales de que algo malo le suceda a usted ? Una forma efectiva de dirigir su pensamiento es imaginar un amigo que le dice que estos pensamientos ansiosos. ¿Qué le dirías a tratar de ayudarlo? Este ejercicio se puede permitir que se separe de sus pensamientos y para empezar a pensar de forma más racional .
Meditación

meditación es la manera de lograr un estado de ánimo relajado . La meditación le ayudará a concentrarse en su respiración y en la serenidad en lugar de los pensamientos de ansiedad persistente de que te atormentan .
Hable con gente

Hable acerca de todos sus pensamientos de ansiedad con un amigo cercano , un familiar , un consejero o asesor religioso . Esto le permitirá dar rienda suelta a todas las cosas que usted ha estado pensando . La persona con quien habla puede ayudar a poner las cosas en perspectiva de una forma que no ha pensado.