Los trastornos de ansiedad se han convertido en un diagnóstico cada vez más común en los Estados Unidos . Tanto como el 13% de la población general puede tener síntomas de los trastornos de ansiedad , como las esbozadas en la cuarta edición del Diagnostic de la Asociación Americana de Psiquiatría y el Manual Estadístico de los Trastornos Mentales ( DSM IV). Cualquier persona puede desarrollar estos problemas , aunque las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir el trastorno de ansiedad generalizada (TAG ) y el trastorno de ansiedad de pánico (PAD ) . La causa específica de estos trastornos de ansiedad no se ha determinado . Viviendo con GAD o PAD puede ser difícil, pero la gestión de la enfermedad puede hacer la vida más fácil. Instrucciones Matemáticas 1

Conozca los síntomas de los trastornos, y tratar de identificarlos como vienen. Considere pedirle a un amigo o ser querido acerca de su comportamiento y pídale a esa persona que le diga cuando usted está exhibiendo signos de PAD o TAG.
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Mantenga un registro de los tiempos cuando los síntomas son más pronunciados . Anote la hora y el lugar de cada ataque , junto con las circunstancias que desencadenaron los sentimientos de ansiedad. El objetivo es aprender a evitar situaciones de disparo - . O para trabajar a través de ellos con un terapeuta
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Haga una cita con su médico de familia para repasar los síntomas que ha estado experimentando , y obtener un examen físico completo para descartar cualquier causa fisiológica . Pregunte acerca de los problemas del corazón , la hipertensión o problemas de azúcar en la sangre si usted ha estado experimentando palpitaciones o mareos . Solicite una remisión a un terapeuta
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ver a un terapeuta para una investigación de ansiedad - . Y ser honesto con el terapeuta. Responda a las preguntas lo más completo posible , y compartir su registro de los síntomas con el terapeuta para ayudar a identificar los factores desencadenantes. Siga las instrucciones que se facilitan en las sesiones de terapia para controlar y combatir la PAD y los ataques con TAG , y mantenerse al día sobre todos los medicamentos prescritos
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Pida apoyo de sus amigos y miembros de la familia , o unirse a un grupo de apoyo local. - - o ambos . Trate de evitar golpear a ti mismo por encima de su condición. Las personas con trastornos de ansiedad no son débiles o locos - que sólo tienen una enfermedad. Mantener los seres queridos y los miembros del grupo de apoyo al tanto de su progreso, preocupaciones y tratamiento.
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Elimine las distracciones y las fuentes de estrés innecesarios. Trate de recortar sus actividades diarias o semanales , renunciando a los que causan la mayoría de la tensión . Pregúntele a su cónyuge o un miembro de la familia para ayudar con actividades como la limpieza o el pago de facturas . Solicitud de tiempo libre o de un cambio de horario en el trabajo para ayudar a simplificar la programación.
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Intente una nueva actividad diseñada para la relajación y /o alivio del estrés , como el yoga , la meditación , trotar o hacer punto. Tómese un tiempo para la actividad de cada día , y que sea un tiempo para la reflexión .