Ejercicios para construir la autoestima
La baja autoestima puede ser resultado de una vida familiar sin apoyo mientras usted estaba creciendo . Puede ser consecuencia de estrés o lo que parece ser un caso de escalada y permanente de la mala suerte. Tal vez usted tiene un compañero de trabajo o jefe que siempre denigra todo lo que haces . Todas estas cosas pueden bajar su autoestima y hacer que sea más difícil de subir de nuevo hasta salir de los pits de la desesperación. La baja autoestima también puede ser el resultado de la depresión. Si usted tiene ataques continuos de la desesperación , la tristeza y sólo falta la voluntad de vivir y prosperar , debe consultar a un médico ; la depresión puede llevar a pensamientos suicidas.
Ejercicios
Salude a ti mismo en el espejo cada mañana con un pensamiento bueno o realmente decirse a sí mismo en voz alta : "Yo soy digno , yo soy una buena persona , y no tengo valor " . Cualquiera que sea el mantra que se pueda imaginar , se diga esta frase todos los días. Va a empezar a creer que después de un tiempo , ya que es cierto; sólo tiene que afirmar que el cuidado fact.Take de su cuerpo y su salud. Evite los alimentos chatarra y seguir una dieta saludable y hacer ejercicio al menos tres veces a la semana . El ejercicio libera endorfinas y te da una sensación de bienestar , de acuerdo con el mayoclinic.com website.Dress en la ropa que realzan su estado de ánimo . Si usted no puede permitirse un nuevo equipo , hacer compras en ventas de garaje o tiendas de segunda mano , sugiere el sitio web athealth.com . Viste como te sientes bien contigo mismo , ya que si tienen éxito . Recuerde poner en práctica el buen aseo . El poner en maquillaje todos los días y mantener su cabello y las uñas bien cuidadas le hará parecer a los demás como una persona segura de sí y, finalmente, se convertirá en one.Pamper ti mismo y hacer algo específicamente para usted todos los días. Esto puede estar trabajando en un proyecto para trabajar la madera que parece que nunca tienen tiempo para , o darse un pedicure . Tómese el tiempo para leer un buen libro o tomar un baño de burbujas , si esto es algo que le guste. Salir a comer o dar un paseo con un amigo que le guste, encontrar tiempo para adaptarse a tu vida las cosas que son importantes para usted . Si no se toman el tiempo para sentirse importante y especial , nadie lo va a either.Smile a otros cuando les pasa en los pasillos o en las calles ; sonrisas parecen multiplicarse si los compartes . Haga algo bueno por alguien anónimamente cada semana. Usted cosechará las recompensas en el interior y el gozo secreto será reflejada en la cara a presentar a la world.Surround ti mismo con la gente y una decoración que le gusta . No dedicar tiempo a las personas que lo depriman , pasar tiempo con la gente que te valoran y que elevan su autoestima . Haga su apartamento o casa en un refugio seguro donde te rodeas de cosas que te gustan . Tener una cena con velas por ti mismo o con alguien especial , si eso es lo que se necesita para que se sienta valued.Stop postergar las cosas, hacer una lista de cosas que usted necesita para llevar a cabo cada día y hacer de ellos uno por uno . Coloque las prioridades en orden de importancia y cruzar a retirarse de una en una a medida que los logre . Al ver el progreso que usted hace en blanco y negro es important.Write sus metas y comenzar a llevar a cabo ahora. Si usted siempre ha querido retomar la trompeta , tome medidas para que esto suceda. Si desea cambiar de carrera o perder peso , anote las metas y tomar medidas proactivas hacia adelante para lograr esa tarea ; incluso si es sólo dando pasos de bebé , la acción hacia adelante inspirará a que hagas more.You son única y preciosa y usted debe sacar el máximo provecho de sus regalos y compartirlo con el mundo .