Ansiedad, ya sea por problemas de trabajo o el estrés diario , puede que se sienta estresado e infeliz. En lugar de tener un ataque de nervios , hay maneras de calmar sus nervios primas por su cuenta. Esto puede ayudarle a evitar la toma de medicamentos recetados ansiedad que un médico puede prescribir . Tome un poco de tiempo de su día para reducir el estrés y hacer que el día siguiente mucho más fácil. Cosas que necesitará Hotel, Bath & Tea Música, ruidos
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concentrarse en su respiración . Si usted siente que su ansiedad creciente , cierre los ojos y respire profundamente dentro y fuera . Cuente hasta 10 y centrarse en las cosas que te hacen feliz . Es posible que volver a un lugar tranquilo en su casa o en el trabajo para llevar a cabo este paso.
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Tome un baño de burbujas. El remojo en agua tibia, perfumada le ayudará a relajarse y reducir la ansiedad y el estrés. Trate olfateando el agua con aceites de menta y eucalipto de baño . Enciende algunas velas y mantener la luz del techo bajo , la luz tan dura ahogará su relajación.
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Ir a dar un paseo por el vecindario Según la Clínica Mayo, el ejercicio regular mejorará su estado de ánimo y reducir sus niveles de estrés . Considere la posibilidad de caminar en su vecindario con regularidad para mantener la ansiedad a raya durante toda la semana .
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Bebe un poco de té caliente. El té de manzanilla es una opción popular para aquellos que buscan relajarse . El calor y aroma agradable se relaja tus nervios y te ponen de buen humor .
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bailar alrededor de su sala de estar a su alegre música favorita. Ya se trate de heavy metal , techno o pop , el latido podrás dejar de moverte . A tan sólo 15 minutos de baile sin preocupaciones puede ayudarle a olvidarse de todos los problemas diarios que se han estado dando ansiedad últimamente .