La ansiedad, en sus diversas formas , afecta a millones de personas todos los días . Mientras que la ansiedad puede ser un trastorno grave que requiere tratamiento profesional , muchos adolescentes sufren de ansiedad que es más leve y puede ser tratada a través de una variedad de técnicas. Diferentes estrategias funcionan para diferentes personas , pero encontrar una manera de reducir o eliminar la ansiedad pueden proporcionar una inyección de confianza y dramáticamente mejorar la calidad de vida de un adolescente . Enfrentando la ansiedad

Una de las técnicas más fáciles y más útiles para hacer frente a la ansiedad es simplemente reconocer conscientemente. Anotar una lista de las ansiedades es un buen lugar para empezar. Esto puede ser seguido por una lista de reacciones a estas inquietudes y en busca de posibles fuentes. A menudo , los adolescentes se dan cuenta de que sus reacciones son irracionales y pueden derivar de las cosas pequeñas , sin importancia . Mantener un diario es otra buena estrategia para estar al tanto de la ansiedad y saber cuándo esperarlo .
Respirar

Numerosas técnicas de respiración también puede ser útil en el tratamiento de la ansiedad . En general , estas técnicas consisten en relajar los músculos del cuerpo y tomando respiraciones lentas y poco profundas (no rápida o la respiración profunda ) . Esto puede ayudar a regular el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono en el cuerpo , mientras que el alivio de la tensión física que puede hacer que la ansiedad mental, peor. Además, simplemente tomar un momento para relajarse puede detener el flujo rápido de las preocupaciones y prevenir un ataque de ansiedad se convierta en grave.
Ejercicio

mayoría de los expertos coinciden en que ansiedad mental o emocional está ligado al bienestar físico de una manera fundamental . Una dieta saludable y ejercicio regular reducirá la probabilidad de que la ansiedad y también pueden ofrecer una distracción constructiva de los problemas que pueden causar ansiedad en el primer lugar . El ejercicio también es un útil de salida para la energía acumulada que podría tener otra salida que un ataque de ansiedad .
Comunicar

Muchos adolescentes también encuentran que hablar de la ansiedad con una persona de confianza puede ser muy útil . Si bien la comunicación con los padres puede ser un asunto complicado, los adolescentes deben ser animados a hablar con los maestros , entrenadores o consejeros escolares que se sienten a gusto. Hablando con amigos es otra opción , ya que muchos de ellos pueden compartir las mismas inquietudes .
Ayuda profesional

Para los adolescentes que sufren de ansiedad graves o frecuentes , estas técnicas pueden no ser suficiente . En algunos casos, la orientación profesional o la medicación puede ser el mejor tratamiento, especialmente si la ansiedad se puede remontar a un trastorno químico o evento traumático. Si no se necesitan los servicios de un médico , el médico debe ser capaz de proporcionar las técnicas más detalladas que son adecuados para las circunstancias específicas del adolescente.