La ansiedad puede ser una condición debilitante que puede golpear al azar o ser un problema recurrente para cualquier persona . Es un estado emocional que no tiene duración o intensidad set, pero puede afectar a usted , tanto mental como físicamente. Afortunadamente, hay muchas maneras de lidiar con la ansiedad por lo que no se convierta en el control completo sobre ti. Una de las maneras más rápidas y más frecuentemente recomendadas para hacer frente a la aparición de la ansiedad es un tipo de meditación y relajación llamado la atención. Mindfulness

La ansiedad puede ser provocada por el estrés o una sensación de estar abrumado. La idea de tener demasiadas cosas y ser enterrado bajo la presión de tanta actividad que pueden provocar sentimientos de ansiedad que le provoquen detendría .

Mindfulness es una forma de pensamiento y meditación diseñada para eliminar la ansiedad que viene con tener demasiadas cosas a su alrededor. Es una mentalidad que le pone "en el momento", por así decirlo, de modo que su posición y las acciones inmediatas son las que reciben toda su atención. Por pedirle que realice tanto físico como un esfuerzo mental para reducir la velocidad, se reduce el pánico y el estrés que viene con la aparición de la ansiedad.

Para lograr este estado de ánimo , tomar una respiración profunda y te obligas para centrarse únicamente en la tarea inmediata o actividad a mano. No te enfoques en todo lo que tenga que suceder tarde o que puedan ocurrir, pero en lugar de centrarse sólo en lo que está ocurriendo inmediatamente. Trate de elegir un evento específico o un objeto que te rodea y mentalmente tomar nota de todos los detalles de la misma . Respire lenta y hacer un esfuerzo para notar partes de lo que usted está centrado en que toque todos los sentidos. Reconocer las vistas y sonidos de la misma , el olor o el sabor si se aplican .

En esencia lo que está haciendo es limpiar tu mente de las preocupaciones externas que pueden desencadenar la ansiedad. Usted está meditando con el fin de ponerse en el momento , y centrándose en todos los pequeños detalles de una sola cosa que están impidiendo a sí mismo de centrarse en los elementos más grandes que pueden introduzcan en el estrés o el miedo. Al mismo tiempo que usted está reconectando con sus emociones y siente que ha recuperado el control de ellos .