La ansiedad es la reacción natural del cuerpo ante el estrés , y todo el mundo lo experimenta. A veces , sin embargo , la ansiedad es más intensa que los eventos o temas orden judicial y se vuelve debilitante. Algunos casos extremos de los trastornos de ansiedad pueden aliviarse con medicamentos, pero para la ansiedad leve hay varios tratamientos no narcóticos que pueden ayudar. Una enfermedad común

Si usted está experimentando un trastorno de ansiedad , usted no está solo . Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE.UU. , que afecta a 40 millones de mayores de 18 años , o 18,1 por ciento de la población de los EE.UU. los adultos , de acuerdo con la Anxiety Disorders Association of America. Trastorno de ansiedad generalizada es la forma más común , que afecta a 6,8 millones de adultos, o 3.1 por ciento de la población de los EE.UU. , de acuerdo con la asociación.
Terapia

terapia es un común tratamiento para la ansiedad . Hablar las cosas con un terapeuta con licencia puede ser catártico . Le puede ayudar a ser más conscientes de su ansiedad y aprender a lidiar con, e incluso impedirlo.
Enfoques holísticos

pueden utilizar enfoques holísticos para reducir la ansiedad . Tales enfoques se centran en las formas de reducir el estrés en el cuerpo , tales como dormir lo suficiente , hacer ejercicio durante al menos media hora al día, y comer alimentos frescos y saludables .

Las técnicas de relajación

Si usted está experimentando ansiedad , puede probar ejercicios de respiración profunda , la meditación o la visualización. Estas técnicas de relajación pueden reducir en gran medida la ansiedad. Un terapeuta o practicante de la meditación puede ayudar a aprender técnicas para lograr la relajación total del cuerpo.

Terapia creativa

salidas creativas como pintar , dibujar, escribir , tejer, bailar y otras formas de arte pueden ofrecer una forma relajante de aliviar el estrés , si usted sufre de ansiedad .