La ansiedad es un tema que muchas personas hacer frente en algún momento de sus vidas. Cuando se vuelve más grave y de larga duración , es posible que necesitemos ayuda profesional y una estrategia a largo plazo para hacer frente a ella. Autocuidado

Los niveles bajos de ansiedad puede ser causada por el estrés u otros eventos de la vida normal . En estas situaciones , una forma consistente de cuidado de sí mismo , puede ser suficiente y podría incluir la planificación de más tiempo libre en el horario diario , recibiendo un masaje o participar en una actividad recreativa .
Ayuda profesional

Si la ansiedad llega a un punto como para justificar la ayuda profesional se puede buscar la guía de un consejero capacitado , psicólogo o psiquiatra que puede ofrecer enfoques como la psicoterapia y el tratamiento farmacológico .

Psicoterapia

la psicoterapia puede ser una opción de tratamiento a largo plazo para la ansiedad y puede ayudar a identificar las causas asociadas con la ansiedad , así como la enseñanza de técnicas de comportamiento para manejar la ansiedad .
medicación

para la ansiedad más grave hay varios medicamentos que pueden ser utilizados para controlar los síntomas con el tiempo. Estos incluyen tranquilizantes como el Valium y Xanax , así como ciertos antidepresivos , incluyendo Zoloft y Prozac .
Cuidado Alternativo

También hay muchos enfoques alternativos para hacer frente a la ansiedad incluyendo la acupuntura , la meditación y las actividades físicas como el yoga y el ejercicio.