La ansiedad es una experiencia natural para todos. Puede ocurrir antes de una entrevista de trabajo, o durante el embarazo , las enfermedades y otros eventos importantes. Cuando la ansiedad provoca preocupación incesante y el miedo que son intrusivas para su vida , se convierte en un trastorno de ansiedad . De acuerdo con la Anxiety Disorders Association of America ( ADAA ) , los trastornos de ansiedad son la forma más común de la enfermedad mental en los Estados Unidos ; 40 millones de adultos en los Estados Unidos la edad de 18 años se ven afectados por la ansiedad. Aunque los medicamentos , tales como antidepresivos disponibles para tratar la ansiedad , sino que también se puede ayudar con remedios naturales. Terapia Cognitivo-Conductual

La terapia cognitivo- conductual (TCC ) es un tipo de corto plazo de la psicoterapia en el que está activo en su proceso de recuperación. Se centra en la localización de , comprender y cambiar los patrones de pensamiento negativo desencadenar la ansiedad. Durante CBT , su terapeuta le enseña cómo hacerse con el control de sí mismo y la forma de aplicar las habilidades de afrontamiento en situaciones que inducen ansiedad . La razón de ser de la TCC es que cuando una persona aprende a cambiar sus pensamientos y acciones , modificaciones emocionales tienden a seguir .
Terapia de exposición

En un ambiente seguro y terapéutico , la terapia de exposición que enseña cómo hacer frente a sus miedos. Por varias ocasiones de ser expuesto al objeto o situación alimentando su ansiedad , se aprende cómo ganar un mayor control para que su temor se disipa . Según ABC News de la Salud, la terapia de exposición es por lo general para las personas que tienen ansiedad excesiva o irrazonable. En la terapia de exposición , que se colocan en realidad la situación responsable de su miedo, así que usted puede sentir como si su miedo es cada vez mayor , y lo es. Una vez que te das cuenta de que no hay nada que temer de la situación, el miedo disminuye.
Técnicas de Relajación

incorporar el ejercicio en su estilo de vida . El ejercicio es una tensión natural y calmante para la ansiedad. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana y te darás cuenta de la diferencia en su bienestar físico y emocional. Practicar técnicas de relajación como la meditación y la visualización ( imaginando algo bonito que le da la paz interior ) con regularidad. Aprenda a controlar su respiración cuando ansiosos por respirar profundamente y exhalando lentamente hasta que sienta su ansiedad subsiding.According a la Asociación para la Psicofisiología Aplicada y Biofeedback , el interés público en el biofeedback es cada vez mayor . La biorretroalimentación utiliza sensores para monitorizar el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la respiración que le enseñe cómo identificar sus reacciones de ansiedad y cómo utilizar técnicas de relajación para su gestión.
Hierbas

Las hierbas tales como la raíz de valeriana , pasiflora , prado calle, kava kava, ginkgo biloba y la hierba de San Juan también puede proporcionar alivio del estrés y la ansiedad. Hable con su médico antes de usar estas hierbas para asegurar que son apropiados para usted.