ansiedad se caracteriza por la preocupación, el miedo y una sensación desagradable en general. Puede ocurrir temporalmente debido a un evento o circunstancia , o puede ser una condición dominante y crónica. Para algunas personas , la ansiedad puede interferir con sus actividades diarias. Mediante la modificación de su dieta e incluir ciertos alimentos que contienen minerales y vitaminas esenciales , puede aliviar la ansiedad. cereales
fortificada con hierro y los arándanos son una deliciosa combinación para aliviar el estrés.
Calcio

El calcio es un mineral esencial vital para los impulsos nerviosos que, naturalmente, ayuda a aliviar la ansiedad. Alimentos ricos en calcio son el yogurt , la leche , el requesón , el salmón , espinacas, brócoli, judías verdes y los higos .
Hierro

La deficiencia de hierro puede aumentar la aparición de ataques de pánico y ansiedad. Buenas fuentes de hierro para aliviar la ansiedad son el hígado , carne de res , carne de cerdo , frijoles , panes y cereales fortificados con hierro y verdes como la espinaca, la col y la col rizada .
Proteína

la proteína es esencial para energizar el cuerpo y regular los neurotransmisores , que controlan el sistema nervioso y estados de ánimo . Yogurt , pescado, pollo , frijoles, tofu , huevos y nueces son buenas fuentes de proteína.
Vitamina B1

vitamina B1 , también llamada tiamina, es vital para nerviosa la función del sistema . Los alimentos ricos en tiamina son el pan, la carne roja, las legumbres , el arroz integral , la levadura y los cereales integrales .
Vitamina B6

vitamina B6, también conocida como piridoxina, es un energizante y puede tener un efecto calmante. La vitamina B6 se encuentra en el pescado , la mantequilla , la soja , el hígado y el germen de trigo .
Vitamina C

La vitamina C ayuda a contrarrestar las hormonas del estrés y tiene un efecto calmante en grandes dosis . Fods ricos en vitamina C incluyen arándanos, fresas , naranjas , cerezas y frambuesas.