La ansiedad y el miedo son una parte normal de la vida , y son realmente beneficiosas , ya que son la forma de su cerebro que le alerta de un peligro potencial . Pero cuando la ansiedad y el miedo se apoderan y comienzan a interferir con las tareas diarias y las relaciones personales , puede ser un problema grave. Con el tiempo, la ansiedad y el miedo excesivo puede conducir a problemas de salud , según la Clínica Mayo. Si bien puede no ser capaz de superar sus miedos y la ansiedad por su cuenta, con la ayuda de un profesional médico le puede hacer algunas cosas que pueden ayudar. Buscar Asesoramiento

la terapia cognitivo-conductual puede ser muy útil para tratar la ansiedad y los trastornos relacionados con el miedo , según el Instituto Nacional de Salud Mental . La psicoterapia ayuda a los pacientes , enseñándoles las diferentes maneras de pensar , comportarse y reaccionar ante situaciones de disminuir la ansiedad y el miedo.
Medicamentos

Los medicamentos pueden ayudar a tratar varios trastornos que causan ansiedad y el miedo. Los antidepresivos son los más comunes , y trabajan para influir en la actividad de las sustancias químicas en el cerebro que se piensa llevar a cabo la ansiedad, según la Clínica Mayo. Una clase diferente de medicamentos conocidos como benzodiazepinas a veces se recetan para tratar la ansiedad a corto plazo o para los pacientes con severos ataques de ansiedad y pánico. Los antidepresivos y las benzodiacepinas pueden tener efectos secundarios , como náuseas , aumento de peso , dolor de cabeza , insomnio o fatiga , confusión, pérdida de memoria, pérdida de la coordinación , problemas de visión y en algunos casos , el aumento de la ansiedad o la depresión. Hable con su médico acerca de sus beneficios y riesgos. Informe a su médico si usted está tomando o ha tomado recientemente otros medicamentos.
Ejercicio

El ejercicio es una herramienta poderosa en la lucha contra la ansiedad y miedo, según la Clínica Mayo, y el ejercicio regular puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y mantenerse saludable . Trate de desarrollar una rutina donde usted hace alguna actividad física la mayoría de los días de la semana , si eso va al gimnasio o llevar a su perro a dar un paseo . Empiece despacio y aumentar la actividad física, si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad.
Evitar disparadores

alcohol , la nicotina y la cafeína pueden empeorar la ansiedad . Si no se puede extirpar por completo estas sustancias , se debe trabajar para reducir la cantidad de ellos que utilice. Tomar una taza de café en la mañana podría estar bien , pero el consumo de café durante el día o por la noche podría desencadenar ansiedad o empeorar los síntomas.
Elección del modo Básico

es posible que no sea capaz de controlar totalmente la ansiedad y el miedo por su cuenta, pero la toma de decisiones de vida saludables puede ser capaz de ayudar, según la Clínica Mayo . Asegúrese de obtener suficiente sueño de calidad por la noche. Establezca una rutina y se pega con él durante toda la semana . Consuma una dieta saludable rica en verduras , cereales integrales , frutas y pescado ; y evitar fritos , alimentos grasos y llenos de azúcar .