Muchas personas sufren de diferentes niveles de ansiedad. La ansiedad puede ir desde una sensación nerviosa o ansiosa general de pánico debilitantes . Víctimas de la ansiedad no son impotentes. Hay varias cosas que los pacientes pueden hacer fácilmente para detener , o al menos reducir , la ansiedad . Relajación

Encuentra distracción de la ansiedad en un libro o afición favorita . Esto parece demasiado simple de una solución para trabajar, pero a menudo la causa de la ansiedad es un énfasis excesivo en los aspectos negativos de la vida. Tómese el tiempo para hacer algo agradable y relajante.

Pruebe con la meditación y la visualización. La meditación lleva a la mente fuera del drama diario que se somete a . Grabaciones de imágenes guiadas son una herramienta eficaz de relajación. Estas son grabaciones habladas que guían al oyente a través de una sesión de meditación en detalle. El objetivo es visualizar el estrés como un objeto tangible , y luego visualizarlo se escindió de la mente y el cuerpo. Por ejemplo el estrés puede ser visualizado como un globo que está flotando lejos de su víctima .

Aromaterapia puede ser un tratamiento eficaz para la ansiedad . Velas , incienso y aceites esenciales son buenas fuentes de relajante aroma . Algunos olores recomendadas para aliviar el estrés y la ansiedad son la lavanda , el pepino , la vainilla y manzana verde.
Tratamientos herbarios

píldoras a base de hierbas están disponibles como over-the- counter tratamientos para ansiedad. Los remedios herbarios no tienen tanto potencial para la dependencia y los efectos secundarios que los medicamentos de venta con receta.

Valeriana es uno de los remedios naturales más populares para la ansiedad . La raíz de la planta de la valeriana se encuentra disponible en forma de pastillas en las farmacias y tiendas naturistas . Extracto de raíz de valeriana se utiliza a veces como una ayuda para dormir natural, no un hábito. Busque una combinación de valeriana y flor de la pasión . La valeriana es más eficaz cuando se combina con extracto de flor de la pasión . De cualquier producto se puede usar solo , pero son mucho más eficaces cuando se combinan.
Vitaminas

vitaminas B6 y B12 ayudan a regular el estado de ánimo. Una deficiencia de estas vitaminas puede aumentar la ansiedad y la depresión.

Minerales a menudo se combinan con las vitaminas en los suplementos multivitamínicos . Algunos minerales que ayudan respuesta de relajación del cuerpo son calcio , magnesio y zinc . El cuerpo no produce naturalmente zinc. Es importante conseguir una ingesta nutricional diaria de este mineral.
Resistente Ansiedad

Si la ansiedad no disminuye con la ayuda de suplementos dietéticos y de relajación puede ser el momento buscar a un profesional para obtener ayuda . Si se deja sin tratar , la ansiedad severa puede ser peligroso para la salud mental. Los médicos pueden recetar medicamentos ansiolíticos para la ansiedad resistentes . Algunos pacientes pueden beneficiarse de la terapia cognitiva con un consejero profesional .