Aproximadamente 40 millones de adultos en los EE.UU. están sujetos a los trastornos de ansiedad cada año . Los trastornos de ansiedad , que son dos veces más común en mujeres que en hombres , generalmente se caracterizan por una mayor ansiedad o estrés repentino y la incapacidad para funcionar normalmente en situaciones que por lo general no debe causar pánico. La carga de los costos de salud para los trastornos de ansiedad cuesta más de 42 mil millones al año. Encontrar maneras de lidiar con estos trastornos que implican cambios de estilo de vida , la modificación del comportamiento y ayudas nutricionales puede ayudar a aliviar la necesidad de drogas psicotrópicas u hospitalización. Trastornos del ataque de ansiedad Los síntomas

ansiedad pueden aparecer de manera diferente en cada persona , aunque el miedo persistente e irracional , la preocupación y la angustia a menudo están presentes en la mayoría de los ataques de pánico. Los síntomas tales como dificultad para respirar, temblores , palpitaciones o dolor en el pecho , dificultad para concentrarse , sensación de temor o aprensión tenso o nervioso y extrema a menudo están presentes durante un episodio . Además , puede experimentar trastornos de estómago , sudoración , irritabilidad, dolores de cabeza o insomnio debido a la preocupación continua sobre una situación o acontecimiento recordado .

Tipos de trastornos de ansiedad

generalizadas trastorno de ansiedad (GAD ) , por lo general se caracteriza por la preocupación constante o angustia por las actividades normales del día a día o los acontecimientos e interferir con su capacidad de funcionar cómodamente en su estilo de vida . /El trastorno obsesivo compulsivo (TOC ) encuentra la víctima no puede controlar ciertos impulsos , pensamientos y comportamientos que a menudo son irracionales , pero casi imposible de superar. Lavado de manos excesivo o compulsivo de repetir una acción un número de veces que es a menudo una característica de este trastorno.

Trastornos de pánico se encuentran más frecuentemente en los atacados con ataques repentinos y extremos de miedo inesperado y la tensión sobre las situaciones cotidianas . A veces es acompañado por el miedo a los espacios cerrados (agorafobia ) . Trastornos de fobias son un tipo común de trastorno de ansiedad, y se refieren a un miedo irracional a situaciones o cosas que normalmente no se consideran peligrosos . Otros tipos de trastornos de ansiedad son el trastorno de ansiedad social y trastorno de estrés postraumático (TEPT ) .
Relajación y ejercicio

Un estilo de vida estresante puede estar contribuyendo a un trastorno de ansiedad , por lo que el examen de las actividades que puede reducir o evitar que se suman a su carga de preocupación es útil. Ejercicios de respiración profunda , la meditación, la relajación muscular y ejercicios de visualización positivos pueden ayudar a ayudar a aquellos que sufren de trastornos de estrés . El ejercicio físico es también un combatiente natural para el estrés , para incorporarlo a su rutina diaria puede ayudar a aliviar la acumulación de estrés.
Terapia Cognitiva Conductual

Uno de los la mayoría de las terapias comunes para los trastornos de ansiedad es la terapia cognitivo-conductual ( TCC) . Esta terapia se ha encontrado para ser uno de los más eficaces para el tratamiento de los trastornos de ansiedad porque se centra en los patrones negativos y distorsiones que se encuentran en el punto de vista del paciente , su entorno y otros. Esta terapia doble implica un enfoque cognitivo (que trata de pensamientos y cogniciones negativas ) y un enfoque de comportamiento ( el examen de los puntos de activación y las reacciones a las situaciones que causan estrés , y la introducción de ellos de una manera segura y repetida ) . Al centrarse en el cambio de la perspectiva de la víctima en los pensamientos y situaciones , esta terapia a menudo tiene los resultados más rápidos para los que sufren de trastornos de ansiedad.
Remedios herbarios

Varios de los remedios a base de hierbas puede ayudar a la ayuda en el alivio del estrés incluyendo centella asiática, una hierba usada por muchos años en la medicina india para la reducción del estrés y la inmunidad, el ginseng siberiano , que puede ayudar a aumentar la resistencia y la capacidad de hacer frente a situaciones de estrés y el ñame salvaje, más conocidos por sus propiedades hormonales , sino también un relajante muscular natural. Raíz Valarian , lúpulo y pasiflora también son conocidos por sus propiedades calmantes.