Sí , usted puede tener un ataque de ansiedad al tomar un examen. La experiencia es tan común que su nombre popular es " ansiedad ante los exámenes . De acuerdo con la Universidad de Illinois web Counseling Center, hay dos tipos de ansiedad ante los exámenes : ansiedad anticipatoria y ansiedad situacional. La mayoría de la gente se siente un poco de ansiedad anticipatoria antes de una prueba . Esta es la hora de estudiar o pensar en un examen próximo y sentir cierto nerviosismo o tensión acerca de tomar la prueba. Ansiedad situacional se produce cuando en realidad se está tomando una prueba o examen y comienza a experimentar los efectos fisiológicos de la ansiedad o un ataque de pánico . Síntomas

Opresión en el pecho , mareos , confusión mental, aumento del ritmo cardíaco y sudoración son síntomas comunes de ansiedad ante los exámenes , según la Universidad Centro de Consejería de la Universidad George Washington. No sólo estos síntomas te distraiga mientras está tomando un examen, sino que también puede disminuir su sentido de confianza . La falta de confianza puede hacer que más de tomar una prueba o la preparación para una prueba difícil como usted puede comenzar a sentirse desesperado y frustrado.
Tratamiento

Afortunadamente, hay una número de opciones de tratamiento disponibles para ansiedad ante los exámenes combate. En primer lugar , analizar cuando golpea ansiedad ante los exámenes . Es antes de tomar una prueba, durante una prueba, o las dos cosas? Sea honesto con usted mismo , ya que esto le ayudará a desarrollar un plan para hacer frente a la ansiedad. Si usted está afectado antes de un examen , date un montón de tiempo para prepararse para el examen. Practicar hábitos de estudio efectivos por mantener su información organizada . Administre su tiempo sabiamente. Si usted sabe que tiene malos hábitos de estudio , pida ayuda. Visite un consejero académico o regístrate para tutoría . Si te afecta durante una prueba , recuerde que en última instancia, usted está en control . La Universidad de Illinois en Urbana Champaign web Counseling Center, sugiere que la mejor manera de lidiar con cualquier tipo de ansiedad ante los exámenes es estar preparado de antemano. No ' cram ' en el último momento y asegurarse de que mantener una actitud positiva.
Sobrellevar

Hacer frente a la ansiedad ante los exámenes puede ser inicialmente difícil, pero recuerde que la ansiedad es simplemente un hábito que a la larga puede ser quebrantada . Si usted se encuentra cada vez más ansioso antes de un examen, tómese unos minutos y cerrar los ojos y visualizar un lugar en el que te sientes tranquilo, relajado y libre de preocupaciones . Espera a que la sensación de tranquilidad al tomar la prueba. Si usted se encuentra cada vez más abrumado , tómese unos minutos para cerrar los ojos y repite el proceso. No tenga miedo de decirle a sus instructores que tiene ansiedad ante los exámenes . De esta manera, puede ser más complaciente con usted y le dará más tiempo para completar el examen.