La mayoría de la gente sabe de los muchos tipos y causas de la depresión diferentes, desde la depresión postparto que el trastorno afectivo estacional , TAE, con el trastorno depresivo mayor . Pero no importa lo que el tipo o la causa , si usted tiene un amigo o familiar deprimido - no sólo un poco de mal humor o de otra manera infeliz, pero realmente deprimida - es probable que desee ofrecer una ayuda real . La buena noticia : hay cosas que usted puede hacer . No ignore el peligro potencial

Es importante darse cuenta de que la depresión puede ser un problema serio . Si sospecha que un amigo o miembro de la familia es tan deprimido que él o ella puede no querer vivir , debe comunicarse con la National Suicide Prevention Lifeline (800 -273- TALK o 800-273-8255 ) de inmediato para recibir ayuda de un profesional, o encontrar un centro de crisis suicida cerca. La mayoría de las formas de depresión no conducen al suicidio, pero no es algo para tomar a la ligera.
Reconocer y hablar sobre la depresión

Qué es la depresión exactamente? Es más que una tristeza temporal. La depresión se caracteriza por una sensación persistente que puede caracterizarse por la desesperanza , culpa o inutilidad. Los signos de una verdadera depresión por lo general incluyen la pérdida de interés en cosas que la persona que alguna vez disfrutó .

Sólo porque usted ha reconocido los síntomas de la depresión en un amigo , sin embargo , no significa que él o ella ha reconocido, o está dispuesto a admitirlo.
Tomar acción para ayudar

Si usted está preocupado acerca de la condición de su amigo, incluso antes de que él o ella está dispuesta a llamarlo " depresión", usted puede ayudar .

Sea alentador, y señalar las cosas que su amigo puede apreciar en su vida . Ayuda a tu amigo a reconocer y reducir algunas de las tensiones con las que ella o los que trata , y , si es posible , recomendar formas más constructivas de manejar esas tensiones . Deja que tu amigo que se preocupa y cuida a otros . Si la depresión interfiere con las tareas en curso de sus amigos , de trabajo en el jardín al saldo de la chequera , ofrezca su ayuda . Es posible que tenga que ser persistente ; Recuerde , la depresión puede quitarle el deseo habitual de una persona para hacerse cargo de nada. Cuando usted ayuda a su amigo con una tarea, señalar el carácter productivo del trabajo y sentido de progreso que pueda sentir.

Mientras que hay muchos caminos a seguir para el tratamiento de las clínicas , para apoyar a los grupos a los hospitales mentales , muchas personas prefieren empezar por hablar de forma anónima con otra persona, ya sea por teléfono o en línea.

Usted puede ayudar a dar a su amigo algunas opciones , incluyendo un pastor u otro líder religioso , una agencia de servicio social local o una línea telefónica que él o ella puede ponerse en contacto para solicitar ayuda o simplemente para hacer preguntas .

Cuando sea el momento adecuado , la mayoría de la gente puede hacer una cita con su médico de familia para buscar recomendaciones para hacer algunos cambios en el comportamiento que pueden ayudar a aliviar la depresión . Muchos médicos generales también pueden recomendar un programa de consejería , grupos de apoyo o especialista en salud mental .

Pero antes de eso ( y en toda batalla de su amigo con la depresión ), puede animar a su amigo a encontrar una manera de salir de él o su estado de ánimo oscuro y ayudar a realizar un seguimiento de su progreso . Al mismo tiempo que usted está ayudando a su amigo , también debe ayudarse a sí mismo . Eso significa educar a ti mismo acerca de la depresión , cómo se manifiesta y cómo el tratamiento puede progresar .

Cuidar de sí mismo también significa mantener al tanto de su propia salud mental y física , seguir una dieta equilibrada, obtener una cantidad adecuada de dormir y mantener contactos con una variedad de personas en su vida.