La ansiedad afecta a muchas personas hoy en día. Los efectos pueden ser debilitantes . Los síntomas de la ansiedad incluyen mareos , falta de aliento , dolor en el pecho y una sensación de pánico. Hay muchos tratamientos naturales para la ansiedad que pueden ayudarle a conseguir la ansiedad bajo control. Éstas incluyen técnicas de respiración , meditación, remedios herbales y vitaminas. Mantener una dieta saludable y hacer una buena cantidad de ejercicio también es importante en el manejo de la ansiedad. Respiración y Meditación

El sistema nervioso se divide en muchas partes . Cuando nos sentimos amenazados , pánico o ansiedad , el sistema nervioso simpático se hace cargo , que le pone en el modo de lucha o huida . Esto pone mucha más presión sobre el cuerpo, y la ansiedad es elevada . Practicar la respiración profunda o la desaceleración y la relajación de la respiración activa el sistema nervioso parasimpático, que gobierna el resto y digerir respuesta .

Tome una respiración profunda a través de cuatro o cinco cargos y mantenga la respiración durante el mismo tiempo . Suelte la respiración durante cuatro a cinco cargos y mantenga la respiración durante el mismo período de tiempo. Esto llenará el cuerpo con oxígeno y poner el sistema parasimpático en control. Otra respiración implica inhalar lentamente a un grado moderado y cómodo, y luego liberar la respiración a un ritmo extremadamente lento.

Asegúrese siempre de aliento hasta el final en el cuerpo de los pulmones en el diafragma , que se encuentra detrás las costillas inferiores . El abdomen debe ampliar en la inhalación y en la exhalación desinflar . También asegúrese de respirar por la nariz y exhalando por la boca.

La meditación también puede ser útil para hacer frente a la ansiedad. Una técnica implica acostado y tensar cada parte del cuerpo , de uno en uno y luego liberando la tensión y la relajación de la parte del cuerpo . Por ejemplo , usted puede tomar un respiro y apretar el pie durante unos segundos y luego liberar la tensión en la exhalación . Esto se hace con cada pie , cada pierna , la parte inferior del torso , glúteos y el estómago y luego la mitad superior del torso , los hombros y el pecho . La puedes .

Hierbas contraer y relajar cada brazo y luego el rostro y vitaminas

Hay muchas hierbas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad . Flor de la pasión es actúa como un relajante y un analgésico y se utiliza a menudo en muchos remedios a base de hierbas para la ansiedad. Skullcap es un poderoso tónico para el sistema nervioso , a la vez relajante y fortalecerlo. La lavanda ayuda con los ataques de pánico y también actúa como un tónico para el sistema nervioso y actúa como antidepresivo. La valeriana ayuda con la ansiedad y el insomnio y también actúa como un analgésico .

La vitamina B ayuda con el mantenimiento de un sistema nervioso saludable, así como un metabolismo sano . Los ácidos grasos Omega- 3 también ayudan a fortalecer el sistema nervioso y fomentan una mejor concentración y la vitalidad y el bienestar general . Comer una dieta saludable baja en cafeína puede ayudar a reducir la ansiedad , así como tener una rutina de ejercicio regular.

Siempre asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento.