Imagine que usted es millas sobre la tierra , a toda velocidad a través del aire en un espacio cerrado y sin salida . Suena poco probable , pero para alguien que tiene miedo a volar, así es como se puede imaginar lo que podría ser un vuelo pausado en un avión. Muchas personas tienen este temor común ; después de todo, volar es casi natural para los seres humanos. Con un poco de trabajo y valentía, incluso al viajero más miedo puede aprender a volar los cielos amistosos con facilidad. El conocimiento es poder

Familiarizarse con los golpes y ruidos de vuelo comunes le mantendrá de pánico durante la turbulencia y las advertencias del cinturón de seguridad . Además , el aprendizaje de los hechos acerca de la seguridad aérea comercial es importante. Usted puede haber oído que volar es más seguro que conducir , pero el aprendizaje de las estadísticas pueden mejor que convencer . De acuerdo con un estudio realizado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts, la oportunidad de estar en un accidente fatal en una aerolínea comercial es de uno de cada siete millones. Usted es diecinueve veces más probabilidades de morir en un accidente de coche. De acuerdo con esta probabilidad , tendría que volar todos los días durante diecinueve mil años antes de que iba a morir en un accidente aéreo !
Ayuda externa

Debido a que el miedo a volar es tan común, hay un montón de terapeutas que han encontrado maneras exitosas de ayudar a alguien con esta fobia específica a superar su ansiedad. Los mejores psiquiatras y terapeutas que pueden ayudarle son probablemente los que se especializan en los trastornos de ansiedad. Después de todo, aviophobia , o el miedo a volar , es médicamente reconocido como un trastorno de ansiedad . Además de los terapeutas con licencia , hay un montón de libros , clases y cursos en línea que pueden ayudarle a superar su miedo a volar . Miedo a volar es escrito por un ex empleado de American Airlines, el Dr. Duane Brown. Ha impartido numerosas clases y seminarios sobre la superación de este miedo. Para un curso gratuito en línea para ayudarle a superar su miedo a volar , visitar el segundo enlace debajo de " Recursos adicionales ". Esta web ha sido escrito por un piloto de línea aérea y la experiencia ha sido presentado en MSNBC, EE.UU. Hoy en día y el San Francisco Chronicle.
Exposición Gradual

Una técnica que usted puede aprender en las sesiones de terapia es la exposición gradual. Esto también es algo que se puede probar por su cuenta. El truco consiste en acercarse a su vuelo con pequeños pasos. Al principio , es posible que simplemente sentarse en el estacionamiento en el aeropuerto, viendo los aviones despegar . El siguiente paso puede ser la de ir dentro del aeropuerto y caminar. Usted puede trabajar poco a poco su forma de trabajo a hacer un viaje con una persona de su confianza y se sienten confortados por . Con el tiempo usted será capaz de volar por sí mismo.
Técnicas de Relajación

Su miedo a volar es una ansiedad , y por suerte hay una gran cantidad de técnicas de relajación que pueden facilitar ansiedad. Calmar su mente y su cuerpo le permitirá pensar más racional y menos miedo . Respiración abdominal profunda funciona tomando respiraciones lentas y profundas que parecen llenar su estómago y luego poco a poco la liberación de ellos . También puede probar la relajación muscular progresiva, lo que le permite tensar y relajar cada grupo muscular hasta que esté totalmente relajado . También hay una variedad de cintas de relajación de audio que se puede escuchar a través de su vuelo .
Medicamentos

Si estas técnicas no son suficientes para llegar al límite de su ansiedad, tal vez alguna lata del medicamento. Su médico le puede recetar un sedante suave que ayudará a calmar los nervios y relajar la mente . A veces, incluso un té de hierbas que contiene ingredientes naturales calmantes como la manzanilla y la valeriana puede ser suficiente para ayudar .