Según el Instituto Nacional de Salud Mental , la ansiedad es una reacción normal al estrés. Nuestros cuerpos están diseñados para experimentar la ansiedad con el fin de ayudar a hacer frente a las bolas curvas vida nos lanza . A veces , sin embargo , demasiada ansiedad puede conducir a una enfermedad grave como el trastorno de pánico o trastorno de estrés postraumático . Usted puede hacer algunas cosas para ayudar a aliviar su ansiedad de forma natural y mantenerse mentalmente sano . A Short Time-Out

Cuando sienta ansiedad acerca, cierra los ojos , respira profundamente y contar hasta 10 . Luego deje que el aire lentamente y repita hasta que se sienta más tranquila.

tome un descanso mental

a veces puede que tenga que tomar un descanso mental para ayudar a calmar la ansiedad de forma natural. Encuentra un lugar tranquilo para sentarse o acostarse . Cierre los ojos e imagínese a sí mismo en un lugar de descanso , como la playa o un jardín. Pasa un poco de tiempo en sus vacaciones mentales y no pensar en la situación que está causando ansiedad.
Lavender

Lavender ha sido durante mucho tiempo utilizado para tratar la ansiedad . La Universidad de Maryland Medical Center, dice que esta hierba aromática es un remedio natural para una serie de dolencias de insomnio y la ansiedad a la depresión y los trastornos del estado de ánimo . Puede usar la lavanda tomando añadiendo unas gotas de su aceite esencial a un baño relajante o quemar velas hechas con aceite esencial de lavanda . Para aliviar la ansiedad antes de dormir , añadir unas gotas de aceite a un tejido y lo puso cerca de su almohada. (Nunca ingerir cualquier aceite esencial , ya que podría ser tóxico. )
Valeriana

valeriana es un sedante natural que también puede disminuir la presión arterial alta. Usted puede comprar esta hierba en forma de cápsulas en las tiendas naturistas o en línea. . Siga las recomendaciones de dosificación en la botella
Chocolate

chocolate hace que el cuerpo libere las mismas sustancias químicas que se liberan cuando están muy contentos - por ejemplo, cuando se enamorarse. Estos productos químicos pueden calmar su sistema y hacer que se sienta feliz, por lo tanto , naturalmente, aliviar algo de la ansiedad .