Ya sea debido a una situación estresante o la actividad vigorosa , latidos acelerados del corazón puede causar que el pánico cuando no ralentiza de forma inmediata. Muchas personas con trastornos de ansiedad notan que un corazón de carreras es uno de los primeros síntomas de un ataque de pánico que se aproxima. El truco es reducir la velocidad de su corazón antes de ocurra un ataque a gran escala mediante el uso de técnicas que le calma y devolver el corazón a un ritmo normal. Respirar

Cuando un corazón acelerado golpea , considere dónde se encuentra y lo que puede ser que haya hecho su corazón comienza a acelerarse. Algunos ejercicios respiratorios comunes pueden ayudar a recuperar la compostura y obtener más oxígeno en su corazón, si estuviera haciendo ejercicio , o si piensa que un ataque de pánico está a punto de establecer pulg Deje de hacer lo que está haciendo, cerrar los ojos y comenzar a respirar pulg Inhale mientras cuenta hasta cinco y exhale contando hasta diez, y luego inhale mientras cuenta hasta diez y exhale contando hasta cinco. Haga esto hasta que sienta los latidos del corazón comienzan a disminuir . Este ejercicio se vuelve más oxígeno en el flujo sanguíneo y ayuda a concentrarse en otra actividad, en lugar de centrarse en su acelerado corazón y hacer que el problema empeore.
Redirección

Redirecting su atención en otra cosa a menudo ayudar a su ritmo cardíaco para detener la carrera y volver a un ritmo normal. A menudo, cuando su corazón se acelera , se empieza a tener la ansiedad sobre su acelerado corazón , sólo lo que es peor. Pruebe algunas técnicas de redirección de modo que usted es capaz de enfocar su atención en otra cosa . Trate de conseguir una banda de goma y ponerla alrededor de su muñeca . Encajar en tiempo con el ritmo cardíaco . El chasquido a dirigir su atención al dolor agudo y usted estará ocupado concentrándose en mantener en el tiempo con el corazón. Pronto empezarás romperse más lento y más lento, hasta que su corazón regula .

También puede redirigir su atención a una visualización de otra situación que calma. Cierra los ojos y piensa en una persona, lugar o evento que es calmante para usted. No te enfoques en tu corazón.
Medicamentos

Consulte a su médico si usted encuentra que usted tiene una gran cantidad de casos en los que su corazón late aceleradamente , como puede ser una condición médica . Los ataques de pánico que se traducen en una aceleración del ritmo cardíaco pueden requerir medicamentos contra la ansiedad de su proveedor de atención médica. Para obtener los mejores resultados , la próxima vez que usted siente que usted tiene un corazón de carreras , grabar lo que estaba haciendo cuando ocurrió, cuánto duró y lo grave que era en una escala del uno al diez . Armado con esta información , el médico puede decidir cómo proceder cuando medicándose .