Medicamentos para la ansiedad y la terapia puede ser costoso , especialmente con la cobertura de seguro poco o nada . Hay ideas gratuitos o baratos de alivio de ansiedad que pueden hacer una gran diferencia en su calidad de vida. Kava

Kava ​​es un suplemento herbario que es un relajante natural. Kava no es adictiva . La dosis recomendada es de no más de dos comprimidos al día de 40 a 70 miligramos.
Meditación

practican alguna forma de meditación o relajación profunda durante por lo menos 15 minutos hasta 4 veces por día . Las formas populares de la meditación incluyen el yoga , la imaginación guiada y la relajación muscular progresiva.
Socialización

Sentirse conectado a la sociedad ayuda a reducir la ansiedad. Vaya al cine , un supermercado o una biblioteca . Iniciar una conversación con alguien . Llame a un amigo o familiar.
Estimulantes

estimulantes pueden causar o empeorar los niveles de ansiedad . Evite la cafeína , el tabaco , el alcohol y sustancias ilegales. Si usted va a utilizar estimulantes , trate de limitar su consumo .
Encuentra un desafío

Estar demasiado ocupado puede hacer que se sienta agitado. No teniendo nada que ver le da tiempo para meditar sobre sus preocupaciones. Encuentra un desafío saludable o distracción.