La preocupación y el miedo son emociones naturales que todo el mundo sufre cuando una situación está fuera de su control. Pero la preocupación incesante y el miedo pueden desarrollar aún más y causar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG ), que hace que sea imposible que una persona a relajarse y funcionar con eficacia . Si usted es una víctima de la ansiedad generalizada , hay varios tratamientos disponibles. Sin embargo , la auto -ayuda incorporada con la terapia , son los más recomendados . Los síntomas de ansiedad

generalizada provoca varios síntomas , que se clasifican como físicos y psicológicos. Los síntomas físicos incluyen - dolores musculares o dolor, las náuseas y la diarrea , el insomnio o exceso de sueño , fatiga , inquietud y nerviosismo . Los síntomas psicológicos incluyen - agitación e irritabilidad , incapacidad para concentrarse, miedo al rechazo y de perder el control , miedo persistente e incapacidad para controlar la ansiedad . Si usted ha estado preocupando y ha experimentado una combinación de otros síntomas todos los días durante los últimos seis meses, es posible que haya ansiedad generalizada . Por ejemplo : su amigo fue despedido de su trabajo y usted cree que lo mismo le suceda a usted , aunque no hay ninguna prueba de que su trabajo está en peligro . Usted pone despierto toda la noche preocupándose por ella y tiene miedo de ir a trabajar todos los días , pensando que va a perder su trabajo. Su moral en el trabajo se ve inevitablemente afectada y que comienzan a llegar tarde al trabajo y pronto empezar incurrir en los días perdidos . Usted ve nada más que la condenación a tu alrededor.
Autoayuda

puede mejorar su ansiedad mediante la aplicación de algunas técnicas de autoayuda. Aprenda cómo canalizar su ansiedad en un positivo , aprendiendo a aceptar situaciones como lo que son , sobre todo los que no puedes cambiar . Ciertos hábitos pueden provocar GAD , tales como el exceso de cafeína , una dieta inadecuada , falta de ejercicio y el aislamiento. Comience a beber menos (o no) de cafeína , desarrollar una dieta y rutina de ejercicio equilibrado, y buscar el apoyo de su familia y amigos .

Aplicar sus sentidos físicos para estimular los nervios y relajar su mente turbulenta. Ver - ir al parque , caminar por un barrio hermoso o mirar fotos memorables . Oír - ir a la playa y escuchar las olas del océano ondulación hasta la orilla, o escuchar música relajante . Olor - respirar aire fresco, o el aroma de las velas y las flores perfumadas . Taste - preparar y comer comidas que se encuentran deliciosos, o disfrutar de su postre favorito y saborear lentamente el sabor. Touch - un masaje , acurrucarse en una manta acogedora , o un derrame cerebral a su amada mascota
Terapia

Therapy es otro tratamiento común para el TAG. . Es muy recomendable para los pacientes, ya que no incluye los medicamentos efectos secundarios de prescripción a menudo causan . La terapia cognitiva conductual es el método más aplicado en la terapia de la ansiedad. Se ve en la forma de ver el mundo y de sí mismo. El terapeuta también le ayuda a localizar la fuente de su ansiedad mediante la aplicación de ciertas técnicas :

Educación - a través de la educación que se les enseña acerca de la ansiedad para que pueda aprender a diferenciar entre la preocupación y la preocupación inútil útil . Se aprende más acerca de GAD para que pueda desarrollar una aceptación de la misma. Monitoreo - que se les enseña cómo llevar el control de la ansiedad ; cómo detectar lo que lo activa , y la forma de controlar la duración y la severidad de sus ataques. Control Físico - por inhalar y exhalar , y la relajación de los músculos , se aprende a controlar sus respuestas físicas cuando se siente ansioso . El control cognitivo - que se les enseña cómo cambiar los patrones de pensamiento que son responsables de su trastorno de ansiedad , y la forma de ver cada ataque con realismo lo que son conscientes de que su mente y no la situación es a menudo el culpable de su condición. Comportamiento - que se enfrentan a sus miedos y hacer frente a ellos mediante el desarrollo de una actitud valiente hacia su ansiedad para que pueda estar más en control de ti mismo
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