La autoconfianza es la clave para una buena salud mental, pero la construcción de confianza en sí mismo requiere un poco de trabajo. Incluso las personas más exitosas sufren de períodos de duda , y las familias y compañeros de trabajo no siempre se dan cuenta de la necesidad de reconocer los logros y la pena . Si su confianza en sí mismo necesita un impulso , hay actividades para ayudar a poner de manifiesto su confianza. Establecimiento de metas

fracaso percibido es fatal para la auto- confianza. Si usted está constantemente frustrado por no alcanzar las metas de su día , tal vez usted no está siendo realista. Escriba las metas que desea lograr. Sea específico. Por ejemplo , no escriba " limpiar la casa". Escribe , en cambio, " Scrub los mostradores de la cocina " y " Organizar el armario del dormitorio . " Si es una meta grande , dividirlo en pasos , y tacha los pasos a medida que los logre . Esto le dará una sensación de logro y proporcionar la confianza en sí mismo para seguir adelante con otros objetivos.

Listas Felicidad

Como dice Marco Antonio en Julio César de Shakespeare , " el mal que hacen los hombres vive después de ellos ; el bien es con frecuencia enterrado con sus huesos . " A menudo , un solo evento malo --- una palabra dura de un amigo, un error en el trabajo --- eclipsa todo lo demás que sucedió ese día.

Antes de ir a la cama cada noche , haga una lista de cinco cosas que te ha pasado durante el día. Son en su mayoría bueno o malo en su mayoría ? Si usted se encuentra listado en su mayoría cosas malas , cambie su enfoque a la lista sólo cinco cosas buenas que sucedieron durante el día . Pida a sus familiares o amigos para solicitar ayuda si no puede llegar a cinco cosas . Guarde estas listas. Después de un mal día , sacar las listas y leer a través de ellos como un recordatorio de lo que ha logrado y son capaces de hacer. Esto dará a su confianza en sí mismo un impulso, incluso en tiempos de fracaso o herir los sentimientos .
Bulletin Board

Cuando nuestros hijos les va bien en una prueba o la tarjeta de informe , que publicamos en nuestra nevera para celebrar su logro. ¿Por qué no dar el mismo impulso de confianza para nosotros mismos? Encuentre un lugar en su casa o en el trabajo que se ve varias veces al día . Crear un tablón de anuncios de la confianza en ese lugar . Rellenar con cualquier cosa que le recuerda de su valor . Cosas que crear pueden incluir una copia de un correo electrónico de felicitación de su jefe , una tarjeta de cumpleaños de amor que te hizo sonreír , una foto de unas vacaciones o una fiesta que te hizo feliz . Mantenga el tablero fresco. Trate de añadir algo nuevo a ella cada mes .