Los ataques de ansiedad son también conocidos como ataques de pánico. Pueden durar unos pocos minutos o durante horas a la vez. Es normal sentirse ansioso acerca de una entrevista de trabajo , o en una fecha futura , pero cuando esta ansiedad se transforma en incesante de preocuparse y miedos irracionales , entonces usted puede tener un trastorno de ansiedad . Si tiene un ataque de ansiedad , hay métodos que puede utilizar para controlarlo. Asesoramiento Médico

Los ataques de ansiedad son acompañados generalmente por un corazón palpitante , la irritabilidad y la sudoración. Para asegurarse de que usted no tiene una condición médica subyacente , como la enfermedad de la tiroides , consulte al médico . En consecuencia , usted sabrá si su ansiedad es causada por una dolencia física . Usted también puede ver a un terapeuta o consejero que le ayudará a gestionar sus ataques. Esto es especialmente importante si los síntomas duran más de una o dos semanas. Al no ver a un profesional puede prolongar sus ataques , lo que lleva a la paranoia extrema y ataques más frecuentes . La Anxiety Disorders Association of America ( ver Referencias) tiene un excelente sitio web donde usted puede ingresar su código postal para encontrar un terapeuta cerca de usted.
Aceptación

momento dado, su ataque de ansiedad pasará. Inhale y exhale lentamente y cuente hasta 10 ( hacer esto tantas veces como sea necesario), y acepta que está siendo sometido a un ataque. Debes saber que va a pasar , y que la razón de su ataque puede ser menos estrictas que percibes . A menudo, el miedo a una situación es mayor que su peligro real. Tenga pensamientos positivos cuando se tiene un ataque. Aunque esto puede ser difícil cuando lo único que puedes ver son resultados catastróficos , trate de pensar en algo bueno en su vida, algo que tiene o le hará sonreír . Haz esto, y antes de que usted lo sepa, usted estará de regreso a la normalidad.
Casos similares

Una de las cosas más importantes que hacer cuando se tiene un ataque de pánico es recordar que usted no está solo . Millones de estadounidenses sufren ataques de ansiedad , por lo que no son "raro " o " anormal". Sin embargo, es importante evaluar sus ataques para que pueda determinar si usted está experimentando un ataque típico de ansiedad o si usted sufre de trastorno de ansiedad. Las víctimas de los trastornos de ansiedad son susceptibles al trastorno bipolar, depresión, abuso de alcohol, trastornos de la alimentación y los trastornos del sueño .