La agorafobia es un trastorno de ansiedad debilitante causada por ataques de miedo y pánico que limitan la vida cotidiana de la víctima. La agorafobia se inicia como un trastorno de pánico. El paciente tiene un ataque de pánico en el interior de un ascensor (por ejemplo) y luego se niega a entrar en otra. Este patrón continúa con otros lugares hasta que la víctima se encuentra atrapada en el interior de su propia casa . Si bien es un proceso difícil , agorafobia se puede curar . Cosas que necesitará
JournalCounselor especializada en trastornos de ansiedad
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Iniciar un diario de pánico. Después de tener un ataque de pánico anote la fecha, la hora , lo que estaba haciendo y los síntomas que sintió antes del ataque. El diario le ayudará a determinar su ataque de pánico desencadena . A continuación, será capaz de hacer frente a los factores desencadenantes con la ayuda de un consejero que se especializa en trastornos de ansiedad.
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Haga una cita con su médico y busque una referencia a un consejero que puede ayudar a curar la agorafobia , de preferencia uno que se especializa en trastornos de ansiedad. El consejero le ayudará a obtener el control de su vida al hablar sobre sus factores desencadenantes y síntomas , y ayudar a entender lo que está sucediendo. Pregunte por los medicamentos que pueden ayudar con los síntomas.
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Tome pequeños pasos para recuperar el control de tu mundo. Ni siquiera pensar en salir por la puerta comienza sus síntomas de ansiedad? Empezar por ahí , en el punto de la ansiedad más pequeño . Estoy a la puerta y abrirla. Estando de pie allí, respirar profundo y lento y constante . Tranquilizar con las afirmaciones calmantes tales como : "Todo está bien", " estoy bien " o " Esto es sólo temporal " - cualquier cosa que le ayuda a sentirse mejor . Permanezca en ese lugar hasta que los sentimientos de ansiedad desaparecen .
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Sigue empujando a ti mismo y la ansiedad. Sí , usted tendrá que soportar los ataques de pánico. Pero ellos van a mejorar. Los síntomas disminuirán e incluso desaparecerán con el tiempo . Una vez que usted puede ir a la puerta sin preocupaciones , dar un paso fuera . Quédate allí hasta que el ataque de pánico se calma . Siga tomando ese paso fuera hasta que finalmente lo puede hacer sin ningún tipo de ansiedad .
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Continuar yendo más allá de su zona de confort (por lo general de su casa) . Usted tendrá que huir de vuelta a su zona de confort cuando un ataque de pánico comienza . Sin embargo, debe quedarse donde está hasta que el ataque de pánico se calma . Con el tiempo , esto va a curar la agorafobia . Usted está enseñando a sí mismo que va a sobrevivir incluso después de tener un ataque de pánico severo, y que los lugares a los que el miedo no son seguras .