La ansiedad es una emoción normal que todos experimentamos . La ansiedad excesiva es el principal síntoma del trastorno de ansiedad generalizada . Según el DSM -IV , una persona que experimenta ansiedad por un período de seis meses, junto con la inquietud, trastornos del sueño o irritabilidad pueden haber trastorno de ansiedad generalizada (es decir GAD) . Relajación

Tome un tiempo de espera cuando se siente demasiado ansioso . Imagínese a sí mismo en un ambiente tranquilo y sereno donde no existen los factores desencadenantes de estrés. Tome una siesta , si es posible . Si usted experimenta ataques de ansiedad con frecuencia en el trabajo, explicar a su jefe que usted puede necesitar un descanso extra de vez en cuando . Evite los estimulantes como la cafeína .
Terapia

Consulte a un terapeuta si la relajación no ayuda. Su terapeuta le ayudará a identificar los factores desencadenantes de la ansiedad y tratar con ellos . Esto puede implicar que la exposición a ese gatillo hasta que ya no interfiere con su vida . El terapeuta también será capaz de diferenciar la ansiedad normal a partir de GAD .
Medicamentos

Pregúntele a su médico que le ayude a superar su ansiedad con medicamentos. Hay muchos medicamentos seguros que alivien la ansiedad rápidamente. Medicamentos a corto plazo puede ayudarle a trabajar a través de su ansiedad con el terapeuta.