La ansiedad puede ser una reacción normal a muchas situaciones. La ansiedad es la forma de su cuerpo que le alerta de que algo anda mal. Si alguien fuera a venir a través de un oso , sería normal que se sienta ansioso. Su cuerpo necesita ese sentimiento para desencadenar la respuesta " lucha o huida " , que causa muchos cambios en el cuerpo con el fin de huir del peligro. Para algunas personas la ansiedad puede llegar a ser persistente , incluso cuando no hay peligro . Hay diferentes tipos de trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad general , trastorno de pánico, las fobias y el trastorno obsesivo compulsivo. Consulte a un médico si la ansiedad se vuelve persistente para descartar causas subyacentes. Instrucciones Matemáticas 1

Practique una técnica de relajación . Algunos ejemplos incluyen el yoga , la respiración abdominal, y la imaginación guiada . Practicar técnicas de relajación de manera regular puede disminuir o incluso evitar la ansiedad.
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Hacer ejercicio de forma regular. El ejercicio reduce la tensión del músculo esquelético , que es responsable de la sensación de tensión. El ejercicio también metaboliza la adrenalina y tiroxina más rápido , lo que provoca sentimientos de la vigilancia y la excitación.
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Evite la cafeína y la nicotina. La cafeína te mantiene tenso y nervioso , lo que puede desencadenar o empeorar los sentimientos de ansiedad . La nicotina es un fuerte estimulante como la cafeína y produce vasoconstricción , lo que hace que el corazón trabaje más duro.
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Tomar suplementos con calcio, vitamina B y vitamina C. El calcio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. La vitamina B y C se agotan rápidamente por su cuerpo en momentos de estrés . La vitamina C ayuda a niveles de energía y la vitamina B ayudan a la función del sistema nervioso .
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Tome los medicamentos que sean recetados por un médico o farmacéutico , según las indicaciones . Los medicamentos pueden ser una herramienta importante en el proceso de una persona para superar la ansiedad . El medicamento no es una cura, pero puede disminuir los síntomas de la ansiedad mientras se trabaja en técnicas de afrontamiento .