Para algunas personas la ansiedad es un sentimiento ocasional de temor o preocupación ; para otros es una parte constante de la vida. La ansiedad se puede manifestar de pánico, fobias , obsesiones o preocupación crónica . Aprender a dejar de lado la ansiedad es posible, y puede mejorar en gran medida la calidad de vida de una persona. Estos cambios de estilo de vida pueden ser utilizados solos o en combinación con la medicación y la terapia . Instrucciones Matemáticas 1

dormir lo suficiente . La mayoría de la gente necesita aproximadamente ocho horas por noche , incluyendo por lo menos seis horas de sueño ininterrumpido . REM (movimiento ocular rápido) del sueño o el sueño es una parte importante del ciclo, que permite que el cuerpo reponga . Las interrupciones en los ciclos de sueño pueden causar la tensión y la ansiedad.
2

Practique una técnica de relajación , de preferencia sobre una base diaria . Una práctica regular de relajación ayuda a aliviar la ansiedad y prevenir o disminuir en el futuro . Las formas comunes de relajación incluyen el yoga , la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, en la que grupos de músculos y aislada y tenso , y luego puesto en libertad.
3

eliminar la cafeína , nicotina , drogas y alcohol. La cafeína y la nicotina son estimulantes que pueden empeorar la ansiedad. Las drogas y el alcohol, a pesar de que reducen temporalmente la ansiedad , en realidad empeoran la ansiedad y la depresión a largo plazo como el cuerpo metaboliza estas sustancias.
4

Iniciar un régimen de ejercicio regular. El ejercicio ayuda a aliviar la tensión muscular y ayuda al cuerpo a metabolizar las hormonas del estrés adrenalina y tiroxina .
5

Lleve una lista consigo anote ninguna preocupación en todo el día . Dar prioridad a ellos para que pueda centrarse en preocuparse por las cosas que ya están sucediendo . Ponga estas cosas en la parte superior de la lista, y mantener " mights " o "debería" en la parte inferior . Dedique 30 minutos al día para permitir a ti mismo " se preocupe el tiempo. " Cuando las preocupaciones surgen a lo largo del día , escribirlas y luego dejarlos a un lado hasta que su tiempo de preocupación .