Muchas personas sufren de ansiedad y la severidad pueden variar de leves a severos y pueden afectar verdaderamente la vida cotidiana . Hay muchas opciones disponibles para el tratamiento y el tratamiento de la ansiedad , de la prescripción de medicamentos a los cambios de estilo de vida . Aprender a calmar la ansiedad por su cuenta es un complemento a la orientación y el consejo de su profesional de la salud . Usted puede calmar su ansiedad y encontrar la paz de la mente por ser paciente y poner en práctica algunos de los factores clave en su vida. Instrucciones Matemáticas 1

Aprender a respirar correctamente . La respiración se calma la mente y disminuye el estrés , que emite una señal al cuerpo a relajarse . Respirar profunda y lentamente durante 10 a 15 minutos todos los días bajará la respuesta al estrés en el cuerpo y calmar la ansiedad.
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Cambie su dieta . La Clínica Mayo informa de que los alimentos y bebidas que contengan cafeína o que tienen alto contenido de azúcar puede sobre-estimular su sistema , por lo que te pone nervioso o ansioso. Si usted sufre de ansiedad , también es aconsejable evitar el consumo de alcohol.
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Busque ayuda profesional como asesoramiento o terapia . En declaraciones a una acerca profesional puede ayudarle a descubrir cualquier problema subyacente que pueda estar causando su ansiedad.
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Incorporar el ejercicio en su rutina diaria o semanal. El ejercicio regular no sólo mantiene su cuerpo sano , pero produce químicos ánimo mejora llamados endorfinas .
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actuar, aunque sea un pequeño paso . El diario es eficaz para ayudar a aclarar y organizar sus pensamientos. Prácticas de relajación para el aprendizaje como la meditación , el yoga o qi gong ayuda a aprender a ser todavía dentro y puede ayudar a aliviar la ansiedad .