Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico --- palpitaciones , falta de aire , la sensación de que usted puede estar muriendo --- usted sabe cómo algo tan básico como el miedo puede convertirse rápidamente debilitante. Esto es especialmente cierto si usted tiene ataques de pánico sobre una base regular. Una gran noticia es que usted no tendrá que tomar ninguna droga sintética para aliviar su condición. Usted puede encontrar más ayuda sintomática en estos tratamientos naturales . Eliminar desencadenantes comunes

cafeína, el alcohol , la nicotina y el azúcar pueden provocar la activación síntomas de pánico debido a que estimulan el cuerpo, de acuerdo con el médico australiano y autor Mariam Doreen José. Aunque el alcohol o los cigarrillos pueden tener inicialmente un efecto calmante para los que sufren de ansiedad , que en última instancia, actuar como estimulantes tanto como la cafeína y el azúcar. Los efectos secundarios de estas sustancias incluyen nerviosismo , ansiedad y trastornos del sueño . Ellos también agotan su cuerpo de humor /nutrientes del cuerpo de equilibrio . Si puede , evite estas sustancias , porque es probable que agrava su trastorno de pánico.
Mantenerse activo

personas que sufren de depresión y trastornos de pánico se benefician enormemente de ejercicio diario. Si usted no es uno para ir al gimnasio , asegúrese de que tiene un pasatiempo activo como senderismo o una clase de yoga que mantiene su cuerpo comprometida . Dale sabor a tu rutina al invitar a un amigo a correr o nadar con usted. Sea un niño otra vez y saltar en una cama elástica gigante . El ejercicio no tiene que ser agotador . Se aumenta el nivel de su cuerpo de endorfinas , sustancias químicas que aumentan la sensación de bienestar. La Clínica Mayo dice que usted puede cosechar los mayores beneficios de endorfina - estimulación de la actividad mediante el ejercicio por lo menos 30 minutos por día .
Sleep Well

Tener un regular de sueño y vigilia permite que sus niveles de serotonina fluyan en un patrón equilibrado. Estos neurotransmisores son responsables de ayudar a mantener una actitud positiva , y cuando no se establece un patrón de sueño regular usted puede comenzar a experimentar los efectos de la depresión y la ansiedad, de acuerdo con la Unidad de Restauración en el sitio web de World Corp. . Elija un tiempo razonable de sueño y despertar ocho horas después . No dormir en los fines de semana , o puede tener la tentación de hacer retroceder a su próxima hora de acostarse y deshacerse de su horario.
Laugh

Muchos expertos ahora están dando la risa terapia mucho crédito científico cuando se trata de ayudar a curar la depresión y los trastornos de pánico . Dr. Kataria Mandan , autor de "Los Beneficios de Salud de Risoterapia , " es uno de ellos . Esto se debe a la depresión y la ansiedad pueden causar un aumento en el cortisol sérico (hormona del estrés) , pero se cree que la risa para reducir los niveles de cortisol . Escribir la prescripción risa por sí mismo. Que sea un punto para observar sistemáticamente un espectáculo divertido TV, y rodearse de personas que aman reír .
Terapias Alternativas

Meditación, suplementos de hierbas y la acupuntura son sólo algunas de las terapias alternativas que se dicen para ayudar a reducir los problemas asociados con los trastornos de pánico , dice Brian Hoyle , autor de " terapias alternativas para tratar la ansiedad . " Los defensores de estas terapias afirman que el uso de uso de diversas técnicas para ayudar a equilibrar la energía del cuerpo y reducir los niveles de estrés .
Disclaimer

Estos métodos naturales para reducir los niveles de estrés de un cuerpo puede funcionar mejor para unos que para otros. Usted puede tener un trastorno de pánico grave que debe abordarse mediante un tratamiento como la psicoterapia . Asegúrese de discutir su deseo de curación natural con un profesional médico con el fin de descubrir el plan de tratamiento que más le convenga.