fobias o problemas de ansiedad afectan a más de seis millones de personas en los Estados Unidos. Una de las fobias más comunes es el miedo a viajar, ya sea por aire o por carretera. Pero, ¿cuándo un miedo leve de viajes evolucionar en una fobia completo soplado ? Las respuestas están en los síntomas. Los síntomas de la ansiedad de su viaje o fobia

ansiedad o miedo, de arañas, escaleras o aviones , pueden ser un problema molesto . Pero cuando el miedo comienza a afectar a las decisiones en su vida diaria , se convierte en una fobia, para aquellos que sufren de miedo a viajar , puede ser una enfermedad debilitante que limita la participación de todos los días en la vida de la víctima y las vidas de los que le rodean . Sólo la idea de los viajes puede causar temblores, dificultad y palpitaciones respiración . Ella puede responder con una " lucha o huida" de reacción clásica de viajar , expresando un deseo de huir del problema en cuestión.
Precisar sus desencadenantes

Para determinar lo que está causando esta reacción ansiosa, puede que sea necesario para discutir el problema en un ambiente seguro y no amenazante . Analice lo que está causando la ansiedad : ¿Es la idea de salir de casa ? ¿Le preocupa que se caiga o se lesione durante el viaje ? Cuando los vuelos se retrasan o pérdida del equipaje , viajar puede ser abrumador para algunos. Reconocer que las confusiones o molestias menores ocurren todo el tiempo y que va a sobrevivir . Al identificar y reconocer los factores desencadenantes , puede aprender a manejar sus reacciones con más éxito.
Antes de viajar

Hable acerca de su próximo viaje con amigos , discutir su itinerario y las cosas que usted está deseando ver . Lleva un montón de tiempo para empacar . Es importante no sentir prisa , y por lo tanto , fuera de control . Si usted está preocupado acerca de dejar su casa , tome tiempo para caminar a través de ella , haciendo que las cosas sean seguras y seguro mientras usted está fuera .
Durante su viaje

Ya sea volando o conduciendo , es importante que usted se relaje durante el tiempo que le lleva a viajar a su destino. Plan en consecuencia de tener las cosas que le ayudan a relajarse , un buen libro, música favorita, cintas de relajación , cerca de usted. Si puede, trate de conversar con su vecino o compañero de viaje . Pregunte acerca de sus planes. A menudo, escuchar a los demás puede ayudar a tomar su mente de sus preocupaciones. Si prefiere mantener a ti mismo , practicar ejercicios de respiración profunda . Trate de contar hasta 10 mientras inhala y exhala, centrándose en las partes fundamentales de su cuerpo. Si es posible, una siesta siempre es un buen remedio .
Después de llegar

Has llegado a tu destino ! Disfrútalo , haz lo que tienes planeado hacer y no te preocupes por el viaje de vuelta hasta que un par de días antes de la fecha programada para salir. Deje suficiente espacio en su itinerario para empacar temprano, confirmar su viaje de regreso, y prepararse para su viaje .

Tratamientos

Miedo a los viajes se conoce como una específica fobia, según la Asociación Americana de Psiquiatría , por lo que su usualmente se trata , aunque la terapia conductual o desensibilización. Sesiones de terapia en curso graduales le ayudarán a cambiar su respuesta a una situación de ansiedad . Por el miedo a volar , usted puede comenzar con mirar las fotos de los aviones , la visita de un aeropuerto , sentado en un avión y, finalmente, tomar una breve terapia conductual flight.Cognitive implica reunirse con un terapeuta para entender sus miedos y cómo están impactando a su vida problemas de ansiedad . más graves pueden incluir medicación , como los sedantes o antidepresivos para ayudar a lidiar con los sentimientos de ansiedad.