Cómo superar la ansiedad del habla

Desde los síntomas físicos que experimente durante la ansiedad, como sudoración, temblores y sensación de mareo , de la agitación emocional que rabia dentro, la ansiedad es desagradable. Muchas personas sufren de ansiedad del habla, o el miedo a hablar con la gente . Ya sea debido a un defecto en el habla que usted piensa que le hace difícil de entender, o simplemente que usted tiene dificultades para la entrega de una presentación en frente de un gran grupo de personas , la ansiedad discurso puede ser superado. Practicar la enunciación y mirando en un espejo para ver cómo te ven los demás todo puede ayudar a superar la fobia que es la ansiedad discurso. Cosas que necesitará
Espejo
Notes agua
Atrezzo
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hablar delante de un espejo para ayudarle a convertirse en más cómodo con la imagen que usted proyecta cuando habla con los demás. Esto puede ser una herramienta útil si se está preparando para una reunión con un individuo o un grupo de personas . Si tiene problemas físicos con el habla, viendo su boca en el espejo puede ayudar a aprender cómo producir sonidos con más facilidad.
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Prepárese para una presentación con un montón de notas si la ansiedad discurso deriva de pie para arriba delante de una multitud. Anote o imprima las cartas con sus puntos principales con viñetas para que pueda ver con facilidad cuando se está hablando . Conocer tu tema de adentro hacia afuera puede hacer que se sienta más cómodo en situaciones que provocan ansiedad .
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Utilizar técnicas de relajación para superar la ansiedad discurso, tanto en el momento de su discurso o la confrontación o cuando llegues pensando nervioso por ello . Respire lenta y profundamente y sacuda sus brazos y piernas los músculos antes de empezar a hablar. Después de unas cuantas sesiones de ejercicios de relajación , usted puede encontrar que su ansiedad discurso está disminuyendo porque se siente menos tenso , tanto física como emocionalmente.
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Lleve agua con usted si usted sufre de ansiedad discurso durante sus actividades diarias , y asegúrese de tener un vaso de agua a la espera de que si la ansiedad se manifiesta sólo cuando dirigiéndose a un grupo . Ser capaz de asistir a los síntomas físicos de la ansiedad mojando la garganta y los labios resecos puede ayudar a hacer que menos ansioso y capaz de hablar de forma más natural .
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Use imágenes , cuadros, gráficos y otras ayudas visuales hacer algo de la conversación para usted cuando usted tiene miedo de dar un discurso. Este método puede no disminuir su ansiedad por el rendimiento por completo, pero los apoyos puede ser una forma de ilustrar su punto , con un mínimo de palabras .
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Hable acerca de su ansiedad con amigos y familiares . Ser abierto sobre su miedo y es exactamente lo que hace usted miedo en lugar de reprimir sus emociones puede ayudar a superar más fácilmente . Muchas personas piensan que se presentan de una forma (por lo general negativo en algún grado ) y se sorprenden al descubrir que otros no ven los aspectos negativos en absoluto. Aprender cómo otros te perciben puede ayudarle a darse cuenta de que usted no tiene que estar preocupados por su discurso.