Es normal e inevitable experimentar una amplia gama de las emociones en la vida. Los sentimientos que encuentro no causan problemas ; los problemas surgen como resultado de tratar de evitar o destruir esas emociones incómodas Aunque usted puede estar acostumbrado a emplear métodos malsanos para manejar sus sentimientos , la recuperación requiere que usted emplea a un cambio en el pensamiento , una actitud de esperanza y un nuevo plan , de acción constructivo cuando se enfrentan a las emociones que generan malestar. Instrucciones Matemáticas 1

Ayuda a tomar conciencia y evitar aquellas situaciones que le obligan a entregarse a pensamientos no saludables y pautas de comportamiento . Un paso positivo para la prevención de recaídas podría incluir su realización un examen honesto de relaciones y asociaciones pasadas con el fin de identificar cuáles de ellos han sido o pueden ser perjudiciales para su recuperación.
2

Cuando los signos de estrés, la ansiedad, la depresión, la negación o la conducta impulsiva comienzan a aflorar , hable con alguien de inmediato . De lo contrario , el orgullo y pensamiento equivocado puede hacer que usted intenta manejar sus problemas por sí mismo , lo que aumenta el peligro de una recaída.
3

Aislamiento y aburrimiento a menudo contribuyen a la indulgencia de los patrones de pensamiento negativo que pueden , a su vez , provocar una recaída. Mantener una conexión con otras personas y recordar para ayudar a otros puede ser antídotos para la auto-preocupación que a menudo acompaña el aislamiento.
4

Cuando surgen las emociones destructivas , ayuda a pasar el tiempo alrededor de gente de apoyo . La asistencia a las reuniones en las que dichas personas reúnen es una opción. Puede ser beneficioso para usted a participar en un fin de semana para una escapada especial o retiro con una comunidad de personas de ideas afines que son capaces de proporcionar el apoyo , el estímulo y la oportunidad de socializar .
5

sentimientos desagradables deben ser reconocidos , pero no se debe permitir la oportunidad de convertirse en emociones dañinas que puedan alentar la recaída.