Para algunas personas , las situaciones de alto estrés significan más que un aumento de la frecuencia cardíaca. Para aquellos que sufren de ataques de ansiedad (también conocidos como ataques de pánico ) , las situaciones de estrés pueden ser muy aterrador y tensa si se produce un ataque de ansiedad . Una persona puede experimentar un ataque de ansiedad , pero no reconocer los síntomas. Importancia

Lo que sucede a su cuerpo durante un ataque de ansiedad leve es chocante y , francamente, da miedo, pero aprender lo que desencadena los ataques y la forma de calmar a sí mismo puede ser muy útil para el manejo de ellos y proporcionar gran visión para un diagnóstico más si es necesario.

Tipos

Las situaciones estresantes pueden crear sentimientos que van desde la ansiedad general a la ansiedad leve a severa ansiedad . Cuando usted comienza a experimentar este tipo de sentimientos , es importante tener en cuenta cómo describiría lo que siente con su médico. Estas observaciones son las que diferencian los ataques de ansiedad leves de graves. Frame
Tiempo

ataques de ansiedad individuales pueden durar de 30 segundos a más de una hora . Cómo cada persona experimenta ellos es diferente y varían en longitud. Los períodos de ataques pueden durar desde unos pocos días a un par de semanas , dependiendo de lo estresante que se traen en los ataques y cómo se están gestionando los ataques.
Características

Estos son algunos de los síntomas que son comunes con ansiedad leve : alta repentina ansiedad, palpitaciones del corazón (es decir , sentir que su corazón dio un vuelco ) , sudoración , temblores, dificultad para respirar o sensación de ahogo, dolor en el pecho o malestar, náuseas, mareos o sensación de desmayo , adormecimiento u hormigueo , escalofríos o sofocos. Estos síntomas no son específicos de los ataques de ansiedad por lo que es importante tomar nota de cuándo y por qué están sucediendo. Si tres y cincuenta y siete síntomas se experimentan al mismo tiempo , lo más probable es que usted podría estar sufriendo de un ataque de ansiedad leve

Efectos

Si los ataques de ansiedad no reciben tratamiento durante un período prolongado , puede ser difícil de controlarlos o calmarse . Ataques de ansiedad leves pueden ser más graves . Sufrimiento a largo plazo puede crear un patrón de ataques, uno de los componentes clave de trastorno de pánico. Es importante tener en cuenta los síntomas y la frecuencia de los ataques de ansiedad , e informar a un médico tan pronto como sea posible para obtener un diagnóstico .
Prevención /Solución

Si cree que está experimentando un ataque de ansiedad , trate de mantener la calma. Respire lenta y profundamente. Si es necesario, sentarse, poner la cabeza entre las piernas , y continuar respirando lenta y profundamente. Recuerde que el ataque va a pasar todo el tiempo que mantenga la calma . Si usted está solo , trate de ponerse en contacto con alguien que le ayude en cuanto a sentirse más tranquilo . Si hay alguien con usted , pídale que llame a su médico .